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Packs de feuilles de légumes d'été grillés

Packs de feuilles de légumes d'été grillés


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Les plats d'accompagnement du dîner ne sont pas plus faciles que ce pack de papier d'aluminium grillé ultra-frais et totalement délicieux. Il vous suffit de découper la récolte de votre marché de producteurs, d’assaisonner, de les plier dans un emballage en aluminium et vous êtes prêt à partir!PLUS +MOINS-

2

gousses d'ail, hachées très finement

1

cuillère à café d'assaisonnement italien

1/4

cuillère à café de flocons de piment rouge broyés

1

courge jaune moyenne, coupée en morceaux de 1 pouce

1

courgettes moyennes, coupées en morceaux de 1 pouce

1

poivron rouge moyen, coupé en morceaux de 1 pouce

1

tasse d'oignons jaunes en dés

1/2

tasse de fromage feta émietté (2 oz)

1/4

tasse de feuilles de persil italien frais haché (plat)

Masquer les images

  • 1

    Chauffer un barbecue à gaz ou à charbon. Coupez 4 feuilles (18 x 12 pouces) de papier d'aluminium épais. Vaporiser d'un enduit à cuisson.

  • 2

    Dans un grand bol, mélanger l'huile d'olive, l'ail, l'assaisonnement italien, le sel et les flocons de piment rouge. Ajouter la courge, les courgettes, le poivron, les tomates et les oignons; lancer pour combiner. Répartir uniformément sur des feuilles de papier d'aluminium.

  • 3

    Apportez 2 côtés du papier d'aluminium pour que les bords se rencontrent. Sceller les bords, en faisant un pli serré de 1/2 pouce; pliez à nouveau, laissant de l'espace pour la circulation de la chaleur et l'expansion. Pliez les autres côtés pour sceller.

  • 4

    Placer les paquets sur le gril à feu moyen. Couvrir le gril; cuire 6 minutes. Faites tourner les paquets d'un demi-tour; cuire 5 à 7 minutes de plus ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Retirer les paquets du gril; coupez un grand X sur le dessus de chaque paquet. Replier soigneusement le papier d'aluminium et garnir de fromage feta et de persil.

  • 5

    Pour faire au four, placez les paquets sur une plaque à biscuits. Cuire au four à 375 ° F de 18 à 22 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Replier soigneusement le papier d'aluminium et garnir de fromage feta et de persil.

Conseils d'experts

  • Lisez toujours les étiquettes pour vous assurer chaque l'ingrédient de la recette est végétarien. Les produits et les sources d'ingrédients peuvent changer.
  • Les légumes peuvent être coupés et mélangés dans un mélange d'huile, puis recouverts et réfrigérés jusqu'à 2 heures avant de les placer dans des emballages en aluminium et de les griller.
  • Vous ne pouvez pas supporter la chaleur? Remplacez les flocons de piment rouge par du poivre noir moulu.

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
170
Calories provenant des lipides
100
% Valeur quotidienne
Graisse totale
11g
17%
Gras saturé
4g
19%
Gras trans
0g
Cholestérol
15 mg
6%
Sodium
480 mg
20%
Potassium
530 mg
15%
Glucides totaux
12g
4%
Fibre alimentaire
3g
12%
Sucres
7g
Protéine
5g
Vitamine A
40%
40%
Vitamine C
60%
60%
Calcium
15%
15%
Le fer
8%
8%
Échanges:

0 amidon; 0 fruit; 0 Autres glucides; 0 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 2 1/2 légumes; 0 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 2 matières grasses;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.


Voir la vidéo: DELICIEUSE LASAGNE AUX LEGUMES GRILLES ET BOEUFRECETTE TRES FACILE ET RAPIDE


Commentaires:

  1. Malatilar

    Oui vraiment. Ainsi arrive. Discutons de cette question.

  2. Persius

    Bravo, vous ne vous trompez pas :)

  3. Abdi

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je suis sûr. Je peux le prouver. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  4. Andsaca

    Je pense que tu as tort. Discutons. Envoyez-moi un e-mail en MP.



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