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Poulet Teriyaki au miel Instant Pot ™

Poulet Teriyaki au miel Instant Pot ™


Si vous avez passé du temps sur Internet, vous avez probablement entendu parler d'Instant Pot ™. Sucrées et salées, ces tendres cuisses de poulet Instant Pot ™ ne vous décevront pas. PLUS +MOINS-

Mis à jour le 2 juillet 2019

Graines de sésame, pour la garniture (facultatif)

Sauce au miel Teriyaki:

1/2

tasse de sauce soja faible en sodium

2

cuillères à café de gingembre frais râpé

1/4

cuillère à café de poivre noir

Masquer les images

  • 1

    Mélanger les ingrédients de la sauce teriyaki dans un bol moyen. Mettre de côté.

  • 2

    Faites chauffer l'Instant Pot en mode saut. Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile et faire dorer le poulet, environ 2 à 3 minutes de chaque côté.

  • 3

    Ajouter la sauce teriyaki, couvrir et verrouiller le couvercle. Faites cuire en mode volaille pendant 20 minutes. Éteignez le pot et laissez-le relâcher la pression naturellement. Cela prendra environ 5 minutes.

  • 4

    Saupoudrer d'oignons verts tranchés et de graines de sésame, si désiré. Servir.

Conseils d'experts

  • Vous pouvez également utiliser des pilons de poulet.
  • Ne remplacez pas les cuisses par des poitrines de poulet. Les cuisses de poulet tendres sont mieux adaptées à la pression de l'Instant Pot ™.
  • Servir avec du riz et / ou des légumes en accompagnement.
  • Assurez-vous de vous référer à votre propre manuel de l'utilisateur Instant Pot ™ pour toute différence de réglage potentielle.
  • Ajouter la sauce Sriracha ou le poivre de Cayenne à la sauce teriyaki pour donner à ce dîner une touche de chaleur.
  • À la fois mijoteuse et autocuiseur, l'Instant Pot ™ prépare de délicieuses recettes faciles et nous sommes là pour nous assurer que vous savez exactement comment l'utiliser pour un dîner absolu parfait à chaque fois.

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
200
Calories provenant des lipides
80
% Valeur quotidienne
Graisse totale
9g
14%
Gras saturé
1 1 / 2g
8%
Gras trans
0g
Cholestérol
90 mg
31%
Sodium
840 mg
35%
Potassium
260 mg
7%
Glucides totaux
9g
3%
Fibre alimentaire
0g
0%
Sucres
6g
Protéine
22g
Vitamine A
0%
0%
Vitamine C
0%
0%
Calcium
2%
2%
Le fer
8%
8%
Échanges:

0 amidon; 0 fruit; 1/2 autre glucide; 0 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 3 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 1 1/2 graisse;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

En savoir plus sur cette recette

  • Le poulet teriyaki est l'une de mes choses préférées à préparer car c'est quelque chose que toute la famille mangera et j'ai presque toujours les ingrédients sous la main. Et maintenant que l'Instant Pot est actuellement à la mode, j'ai décidé de faire une version Instant Pot de l'un de mes repas de semaine préférés: les cuisses de poulet teriyaki au miel. Oh mon Dieu, cela s'est avéré fantastique ... cette recette est un absolu Ça ne pourrait pas être plus facile ou plus délicieux. Bonne cuisine!

Voir la vidéo: 4 DUMP AND GO Instant Pot Recipes - Easy Instant Pot Recipes