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Chaque beurre: 9 tartinades qui ne sont pas un diaporama de cacahuètes

Chaque beurre: 9 tartinades qui ne sont pas un diaporama de cacahuètes


Vous allez devenir fou pour ces beurres

Chaque beurre: 9 tartinades qui ne sont pas des arachides

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S'il y a déjà eu un aliment sous-utilisé, c'est bien le beurre de noix. Pas le truc de Jif, ou ce truc crémeux à 10 ingrédients que vous obtenez dans un pot en plastique pour deux dollars – le vrai bon truc. Parfois cacahuète, parfois non. Parfois volumineux, parfois crémeux. Parfois salé, parfois sucré. Les possibilités de beurre de noix sont vraiment infinies. Mais les gens se coupent de la myriade de possibilités de saveurs lorsqu'ils ne s'en tiennent qu'à l'arachide.

Les beurres de noix sont également très sains pour vous. Le beurre de cacahuète contient des protéines, des graisses saines et tant de nutriments - donc même s'il est riche en calories, il est riche en nutriments. Manger 190 calories de beurre de cacahuète (ou de toute autre noix) est très différent pour votre corps que de manger un biscuit de 190 calories. Les beurres de noix devraient faire partie du régime alimentaire de toute personne en bonne santé.

Les gens demandent souvent comment ils sont censés utiliser un pot de beurre de noix – à part creuser directement avec une cuillère (ce qui, certes, peut vraiment compliquer le contrôle des portions). Après tout, manger une seule cuillerée de n'importe quoi n'a jamais été entièrement satisfaisant.

Personnellement, je parcours des pots de beurres de noix à un rythme alarmant et je n'en mange jamais une seule cuillerée. Au lieu de cela, je verse la tartinade sur un bol confortable de flocons d'avoine, je fais cuire de délicieux biscuits sains avec ou je l'étale sur une tranche de pain grillé croustillante avec des fruits et du yogourt. Parfois je le mange avec de la crème glacée, parfois je le mélange avec du yaourt, et d'autres fois je l'utilise comme trempette pour des fraises ou une banane. Comme je l'ai dit, les possibilités sont vraiment infinies. Je ne m'ennuie jamais. Et avec tant d'autres saveurs et mélanges de beurre de noix à essayer, je ne le serai jamais.

Beurre d'amande

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D'accord, le beurre d'amande n'est techniquement pas un beurre de noix. Pourquoi? Parce que (comme les cacahuètes, en fait), les amandes ne sont techniquement pas une noix - ce sont un fruit. Mais cette pâte à tartiner reste indéniablement délicieuse.

L'amande est le deuxième beurre de noix le plus populaire après l'arachide et une alternative courante pour les personnes allergiques aux arachides. La texture imite le beurre de cacahuète mais a tendance à être un peu plus épaisse et plus granuleuse. C'est aussi plus doux. Les amandes ont un goût sucré qui n'a pas besoin d'être amplifié, contrairement au beurre de cacahuète, qui contient souvent du sel ou d'autres ajouts de saveur.

Beurre De Noix De Cajou

Le temps des rêves

Les noix de cajou contiennent beaucoup moins de protéines que les arachides et les amandes - le beurre de cacahuète en contient 8 grammes par portion, tandis que le beurre de cajou n'en contient que 3. Cependant, la texture du beurre de cajou est plus collante et plus crémeuse que les autres beurres de noix granuleux, ce qui en fait l'un des préférés de beaucoup.

Beurre De Coco

Le temps des rêves

Vous avez entendu parler de l'huile de coco, mais oui, il y a aussi du beurre de coco. Et chaque cuillerée a le goût d'un paradis tropical dans la bouche. Associez-le à de l'ananas et à un économiseur d'écran représentant un palmier et vous vous croirez sur une île du Pacifique Sud.

Cette pâte à tartiner ne contient pratiquement aucune protéine, bien sûr, puisqu'elle provient de la graisse d'une noix de coco. Mais c'est toujours aussi bien pour toi. Tout comme l'huile de noix de coco, elle possède de nombreuses qualités saines et peut réduire la tension artérielle avec des graisses saines.

Beurre De Noisette

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C'est une alternative plus saine au Nutella. Ce truc est à 99% de sucre (essentiellement). Le beurre de noisette est plus gras que les autres beurres de noix de cette liste, mais ne vous inquiétez pas, c'est le bon. Un autre bonus supplémentaire à une cuillerée de beurre de noisette ? Caféine. Chaque portion de tartinade en contient 3 grammes, ce qui en fait la tartinade énergisante parfaite pour votre tranche de pain grillée du matin.

Beurres de Noix

Le temps des rêves

Vous n'arrivez pas à vous décider pour un beurre de noix? Vous n'êtes pas obligé de le faire - les entreprises alimentaires sont allées de l'avant et les ont toutes mélangées pour vous. Les beurres de noix mélangés sont souvent fabriqués avec un mélange de trois sortes de noix ou plus. Certaines variétés plus sophistiquées contiennent sept noix et graines, et incluent même des graines de chia pour un coup de pouce supplémentaire en oméga-3. Le mélange résultant est une saveur qui ne peut vraiment être comparée à aucun autre ingrédient.

Beurre De Pistache

Le temps des rêves

Beurre De Graines De Citrouille

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Les pépites, ou graines de citrouille, sont une autre source de graisse saine, relativement faible en calories et riche en protéines. Bien que saupoudrer des pepitas sur des salades ou une soupe crémeuse à base de courge soit populaire depuis des années, le beurre de graines de citrouille est un article relativement nouveau sur les étagères des épiceries. Les beurres sont souvent fabriqués avec des graines grillées ou germées, et on dit qu'ils font de délicieuses vinaigrettes saines.

Beurre De Tournesol

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Beurre De Noix

Le temps des rêves


19 recettes de beurre de tournesol qui prouvent qu'il mérite une place dans votre garde-manger

PB&J aura nos cœurs pour toujours, mais entre les allergies aux arachides et les gens qui passent au Paléo, il semble que le beurre de noix OG soit progressivement supprimé.

Mais il est difficile d'être trop déprimé quand il existe une alternative comme le beurre de graines de tournesol. Crémeux et avec une saveur douce, ce produit est aussi facile à utiliser que ses homologues à base de noix, mais encore plus riche en graisses saines, en magnésium et en vitamine E. Si vous ne connaissez pas encore, ces 19 recettes de beurre de tournesol (qui s'étendent de petit-déjeuner au dessert) vous convaincra que vous avez besoin d'un bocal dans votre cuisine, stat.

1. Pudding au beurre de cacahuète et à la gelée de chia

Ce petit-déjeuner inspiré d'un sandwich reprend les saveurs classiques du PB&J en 2018, en remplaçant le beurre de cacahuète par son cousin antiallergique. Avec une superposition semblable à un parfait de pudding de chia au beurre de graines et de framboises cuites, ce pourrait être votre nouvelle façon préférée de savourer un combo classique.

2. Gruau au beurre de soleil à l'ananas

Vous n'avez jamais pensé à ajouter de l'ananas à vos flocons d'avoine ? Essayez cette recette et vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez pas fait plus tôt. Les morceaux juteux du fruit contrastent parfaitement avec le beurre de graines de tournesol plus crémeux et plus riche.

3. Granola aux cerises séchées, au beurre de tournesol et au sarrasin

Avec du gruau de sarrasin, de l'avoine sans gluten, de l'huile de noix de coco et du beurre de tournesol, ce granola végétalien et sans noix peut être servi en toute sécurité à presque tout le monde. Oubliez le yaourt que vous mangerez par poignée.

4. Muffins au beurre de soleil, au miel et à la banane

Que vous ayez une école sans arachides à gérer ou que votre collègue de travail commence à éternuer à la simple pensée des noix, ces friandises au beurre de tournesol sans allergènes, sans gluten et sans produits laitiers conviennent à tous les petits-déjeuners affamés ou à toutes les ventes de pâtisseries. . C'est si vous partagez - nous ne vous blâmons pas si vous gardez le lot entier pour vous-même.

5. Biscuits de petit-déjeuner au beurre de soleil sans gluten

Si votre monstre de biscuits intérieur est si féroce que vous vous réveillez même en ayant envie de produits de boulangerie, vous serez heureux de savoir que ceux-ci sont parfaitement acceptables à atteindre dès le matin. Le beurre ordinaire est remplacé par des trucs à base de tournesol, ce qui ajoute une douceur subtile aux friandises à faible teneur en sucre.

6. Pain aux bananes et au beurre de soleil sans céréales

Vous ne trouvez généralement pas de beurre de noix ou de graines dans le pain aux bananes, mais vous ne pouvez pas le faire autrement après avoir goûté cela. Le beurre de tournesol est incomparable sans être trop puissant et ajoute beaucoup de graisse de remplissage à la recette sans céréales.

7. Rouleaux de printemps au chou vert + trempette au beurre de soleil

Pas d'humeur pour une salade typique ? Roulez avec ceux-ci. La riche sauce au beurre de graines de tournesol offre un contraste crémeux fantastique avec ces paquets de légumes frais et croquants et rend la préparation de vos produits de la journée tellement amusante.

8. Nouilles Sriracha au chanvre

Ce ne sont pas vos nouilles asiatiques habituelles, mais chaque variante de la tradition a des résultats délicieux, du beurre de graines de tournesol remplaçant le type d'arachide aux acides aminés de noix de coco remplaçant le soja et la garniture de chanvre plutôt que de graines de sésame. repas de semaine complet et facile.

9. Salade de quinoa aux légumes croquants

Découvrez la salade que vous devriez manger lorsque vous n'avez pas envie de manger de la salade. Débordant de quinoa moelleux, de toutes sortes de produits, d'edamame et d'une vinaigrette soyeuse au beurre de tournesol, c'est bien plus qu'un simple tas de légumes.

10. Bols de rouleaux de printemps avec sauce au beurre de tournesol

Supprimez l'extérieur frit (qui a besoin de cette graisse, de toute façon?) Contrairement aux petits pains ordinaires, vous n'avez pas non plus à vous soucier de doubler la sauce ici - elle est mélangée directement au riz, aux crevettes et aux légumes, de sorte que vous obtenez beaucoup de bienfaits du beurre de soleil dans chaque bouchée.

11. Tempeh aux « arachides » sans allergènes

Le vieux tempeh nature peut avoir un goût assez fade, mais une couche de beurre de graines de tournesol, de soja et de sirop d'érable résout ce problème. Cuites à la perfection croustillantes, sucrées et noisetées, ces bouchées riches en protéines sont meilleures dans un bol de céréales ou une salade.

12. Nouilles aux carottes trempées dans la sauce au beurre de graines de tournesol et «boulettes de viande» aux haricots noirs

Obtenez votre dose de protéines végétaliennes dans cette version copieuse et inventive des spaghettis et des boulettes de viande. Chaque boule végétalienne est un concentré nutritionnel de la taille d'une bouchée de graines de lin, de haricots noirs, d'avoine et de beurre de graines de tournesol.


19 recettes de beurre de tournesol qui prouvent qu'il mérite une place dans votre garde-manger

PB&J aura nos cœurs pour toujours, mais entre les allergies aux arachides et les gens qui passent au Paléo, il semble que le beurre de noix OG soit progressivement supprimé.

Mais il est difficile d'être trop déprimé quand il existe une alternative comme le beurre de graines de tournesol. Crémeux et avec une saveur douce, ce produit est aussi facile à utiliser que ses homologues à base de noix, mais encore plus riche en graisses saines, en magnésium et en vitamine E. Si vous ne connaissez pas encore, ces 19 recettes de beurre de tournesol (qui s'étendent de du petit-déjeuner au dessert) vous convaincra que vous avez besoin d'un bocal dans votre cuisine, stat.

1. Pudding au beurre de cacahuète et à la gelée de chia

Ce petit-déjeuner inspiré d'un sandwich reprend les saveurs classiques du PB&J en 2018, en remplaçant le beurre de cacahuète par son cousin antiallergique. Avec une superposition semblable à un parfait de pudding de chia au beurre de graines et de framboises cuites, ce pourrait être votre nouvelle façon préférée de savourer un combo classique.

2. Gruau au beurre de soleil à l'ananas

Vous n'avez jamais pensé à ajouter de l'ananas à vos flocons d'avoine ? Essayez cette recette et vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez pas fait plus tôt. Des morceaux juteux de fruits contrastent parfaitement avec le beurre de graines de tournesol plus crémeux et plus riche.

3. Granola aux cerises séchées, au beurre de tournesol et au sarrasin

Avec du gruau de sarrasin, de l'avoine sans gluten, de l'huile de noix de coco et du beurre de tournesol, ce granola végétalien et sans noix peut être servi en toute sécurité à presque tout le monde. Oubliez le yaourt que vous mangerez par poignée.

4. Muffins au beurre de soleil, au miel et à la banane

Que vous ayez une école sans arachides à gérer ou que votre collègue de travail commence à éternuer à la simple pensée des noix, ces gâteries au beurre de tournesol sans allergènes, sans gluten et sans produits laitiers conviennent à tous les petits-déjeuners affamés ou à toutes les ventes de pâtisseries. . C'est si vous partagez - nous ne vous blâmons pas si vous gardez le lot entier pour vous-même.

5. Biscuits de petit-déjeuner au beurre de soleil sans gluten

Si votre monstre de biscuits intérieur est si féroce que vous vous réveillez même en ayant envie de produits de boulangerie, vous serez heureux de savoir que ceux-ci sont parfaitement acceptables à atteindre dès le matin. Le beurre ordinaire est remplacé par la substance à base de tournesol, ce qui ajoute une douceur subtile aux friandises à faible teneur en sucre.

6. Pain aux bananes et au beurre de soleil sans céréales

Vous ne trouvez généralement pas de beurre de noix ou de graines dans le pain aux bananes, mais vous ne pouvez pas le faire autrement après avoir goûté cela. Le beurre de tournesol est incomparable sans être trop puissant et ajoute beaucoup de graisse de remplissage à la recette sans céréales.

7. Rouleaux de printemps au chou vert + trempette au beurre de soleil

Pas d'humeur pour une salade typique ? Roulez avec ceux-ci. La riche sauce au beurre de graines de tournesol offre un contraste crémeux fantastique avec ces paquets de légumes frais et croquants et rend la préparation de vos produits de la journée tellement amusante.

8. Nouilles Sriracha au chanvre

Ce ne sont pas vos nouilles asiatiques habituelles, mais chaque variante de la tradition a des résultats délicieux, du beurre de graines de tournesol remplaçant le type d'arachide aux acides aminés de noix de coco remplaçant le soja et la garniture de chanvre plutôt que de graines de sésame. repas de semaine complet et facile.

9. Salade de quinoa aux légumes croquants

Découvrez la salade que vous devriez manger lorsque vous n'avez pas envie de manger de la salade. Débordant de quinoa moelleux, de toutes sortes de produits, d'edamame et d'une vinaigrette soyeuse au beurre de tournesol, c'est bien plus qu'un simple tas de légumes.

10. Bols de rouleaux de printemps avec sauce au beurre de tournesol

Supprimez l'extérieur frit (qui a besoin de cette graisse, de toute façon?) Contrairement aux petits pains ordinaires, vous n'avez pas non plus à vous soucier de doubler la sauce ici - elle est mélangée directement au riz, aux crevettes et aux légumes, de sorte que vous obtenez beaucoup de bienfaits du beurre de soleil dans chaque bouchée.

11. Tempeh aux « arachides » sans allergènes

Le vieux tempeh nature peut avoir un goût assez fade, mais une couche de beurre de graines de tournesol, de soja et de sirop d'érable résout ce problème. Cuites à la perfection croustillantes, sucrées et noisetées, ces bouchées riches en protéines sont meilleures dans un bol de céréales ou une salade.

12. Nouilles aux carottes trempées dans la sauce au beurre de graines de tournesol et «boulettes de viande» aux haricots noirs

Obtenez votre dose de protéines végétaliennes dans cette version copieuse et inventive des spaghettis et des boulettes de viande. Chaque boule végétalienne est un concentré nutritionnel de la taille d'une bouchée de graines de lin, de haricots noirs, d'avoine et de beurre de graines de tournesol.


19 recettes de beurre de tournesol qui prouvent qu'il mérite une place dans votre garde-manger

PB&J aura nos cœurs pour toujours, mais entre les allergies aux arachides et les gens qui passent au Paléo, il semble que le beurre de noix OG soit progressivement supprimé.

Mais il est difficile d'être trop déprimé quand il existe une alternative comme le beurre de graines de tournesol. Crémeux et avec une saveur douce, ce produit est aussi facile à utiliser que ses homologues à base de noix, mais encore plus riche en graisses saines, en magnésium et en vitamine E. Si vous ne connaissez pas encore, ces 19 recettes de beurre de tournesol (qui s'étendent de du petit-déjeuner au dessert) vous convaincra que vous avez besoin d'un bocal dans votre cuisine, stat.

1. Pudding au beurre de cacahuète et à la gelée de chia

Ce petit-déjeuner inspiré d'un sandwich reprend les saveurs classiques du PB&J en 2018, en remplaçant le beurre de cacahuète par son cousin antiallergique. Avec une superposition semblable à un parfait de pudding de chia au beurre de graines et de framboises cuites, ce pourrait être votre nouvelle façon préférée de savourer un combo classique.

2. Gruau au beurre de soleil à l'ananas

Vous n'avez jamais pensé à ajouter de l'ananas à vos flocons d'avoine ? Essayez cette recette et vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez pas fait plus tôt. Des morceaux juteux de fruits contrastent parfaitement avec le beurre de graines de tournesol plus crémeux et plus riche.

3. Granola aux cerises séchées, au beurre de tournesol et au sarrasin

Avec du gruau de sarrasin, de l'avoine sans gluten, de l'huile de noix de coco et du beurre de tournesol, ce granola végétalien et sans noix peut être servi en toute sécurité à presque tout le monde. Oubliez le yaourt que vous mangerez par poignée.

4. Muffins au beurre de soleil, au miel et à la banane

Que vous ayez une école sans arachides à gérer ou que votre collègue de travail commence à éternuer à la simple pensée des noix, ces gâteries au beurre de tournesol sans allergènes, sans gluten et sans produits laitiers conviennent à tous les petits-déjeuners affamés ou à toutes les ventes de pâtisseries. . C'est si vous partagez - nous ne vous blâmons pas si vous gardez le lot entier pour vous-même.

5. Biscuits de petit-déjeuner au beurre de soleil sans gluten

Si votre monstre de biscuits intérieur est si féroce que vous vous réveillez même en ayant envie de produits de boulangerie, vous serez heureux de savoir que ceux-ci sont parfaitement acceptables à atteindre dès le matin. Le beurre ordinaire est remplacé par la substance à base de tournesol, ce qui ajoute une douceur subtile aux friandises à faible teneur en sucre.

6. Pain aux bananes et au beurre de soleil sans céréales

Vous ne trouvez généralement pas de beurre de noix ou de graines dans le pain aux bananes, mais vous ne pouvez pas le faire autrement après avoir goûté cela. Le beurre de tournesol est incomparable sans être trop puissant et ajoute beaucoup de graisse de remplissage à la recette sans céréales.

7. Rouleaux de printemps au chou vert + trempette au beurre de soleil

Pas d'humeur pour une salade typique ? Roulez avec ceux-ci. La riche sauce au beurre de graines de tournesol offre un contraste crémeux fantastique avec ces paquets de légumes frais et croquants et rend la préparation de vos produits de la journée tellement amusante.

8. Nouilles Sriracha au chanvre

Ce ne sont pas vos nouilles asiatiques habituelles, mais chaque variante de la tradition a des résultats délicieux, du beurre de graines de tournesol remplaçant le type d'arachide aux acides aminés de noix de coco remplaçant le soja et la garniture de chanvre plutôt que de graines de sésame. repas de semaine complet et facile.

9. Salade de quinoa aux légumes croquants

Découvrez la salade que vous devriez manger lorsque vous n'avez pas envie de manger de la salade. Débordant de quinoa moelleux, de toutes sortes de produits, d'edamame et d'une vinaigrette soyeuse au beurre de tournesol, c'est bien plus qu'un simple tas de légumes.

10. Bols de rouleaux de printemps avec sauce au beurre de tournesol

Supprimez l'extérieur frit (qui a besoin de cette graisse, de toute façon?) Contrairement aux petits pains ordinaires, vous n'avez pas non plus à vous soucier de doubler la sauce ici - elle est mélangée directement au riz, aux crevettes et aux légumes, de sorte que vous obtenez beaucoup de bienfaits du beurre de soleil dans chaque bouchée.

11. Tempeh aux « arachides » sans allergènes

Le vieux tempeh nature peut avoir un goût assez fade, mais une couche de beurre de graines de tournesol, de soja et de sirop d'érable résout ce problème. Cuites à la perfection croustillantes, sucrées et noisetées, ces bouchées riches en protéines sont meilleures dans un bol de céréales ou une salade.

12. Nouilles aux carottes trempées dans la sauce au beurre de graines de tournesol et «boulettes de viande» aux haricots noirs

Obtenez votre dose de protéines végétaliennes dans cette version copieuse et inventive des spaghettis et des boulettes de viande. Chaque boule végétalienne est un concentré nutritionnel de la taille d'une bouchée de graines de lin, de haricots noirs, d'avoine et de beurre de graines de tournesol.


19 recettes de beurre de tournesol qui prouvent qu'il mérite une place dans votre garde-manger

PB&J aura nos cœurs pour toujours, mais entre les allergies aux arachides et les gens qui passent au Paléo, il semble que le beurre de noix OG soit progressivement supprimé.

Mais il est difficile d'être trop déprimé quand il existe une alternative comme le beurre de graines de tournesol. Crémeux et avec une saveur douce, ce produit est aussi facile à utiliser que ses homologues à base de noix, mais encore plus riche en graisses saines, en magnésium et en vitamine E. Si vous ne connaissez pas encore, ces 19 recettes de beurre de tournesol (qui s'étendent de du petit-déjeuner au dessert) vous convaincra que vous avez besoin d'un bocal dans votre cuisine, stat.

1. Pudding au beurre de cacahuète et à la gelée de chia

Ce petit-déjeuner inspiré d'un sandwich reprend les saveurs classiques du PB&J en 2018, en remplaçant le beurre de cacahuète par son cousin antiallergique. Avec une superposition semblable à un parfait de pudding de chia au beurre de graines et de framboises cuites, ce pourrait être votre nouvelle façon préférée de savourer un combo classique.

2. Gruau au beurre de soleil à l'ananas

Vous n'avez jamais pensé à ajouter de l'ananas à vos flocons d'avoine ? Essayez cette recette et vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez pas fait plus tôt. Les morceaux juteux du fruit contrastent parfaitement avec le beurre de graines de tournesol plus crémeux et plus riche.

3. Granola aux cerises séchées, au beurre de tournesol et au sarrasin

Avec du gruau de sarrasin, de l'avoine sans gluten, de l'huile de noix de coco et du beurre de tournesol, ce granola végétalien et sans noix peut être servi en toute sécurité à presque tout le monde. Oubliez le yaourt que vous mangerez par poignée.

4. Muffins au beurre de soleil, au miel et à la banane

Que vous ayez une école sans arachides à gérer ou que votre collègue de travail commence à éternuer à la simple pensée des noix, ces gâteries au beurre de tournesol sans allergènes, sans gluten et sans produits laitiers conviennent à tous les petits-déjeuners affamés ou à toutes les ventes de pâtisseries. . C'est si vous partagez - nous ne vous blâmons pas si vous gardez le lot entier pour vous-même.

5. Biscuits de petit-déjeuner au beurre de soleil sans gluten

Si votre monstre de biscuits intérieur est si féroce que vous vous réveillez même en ayant envie de produits de boulangerie, vous serez heureux de savoir que ceux-ci sont parfaitement acceptables à atteindre dès le matin. Le beurre ordinaire est remplacé par la substance à base de tournesol, ce qui ajoute une douceur subtile aux friandises à faible teneur en sucre.

6. Pain aux bananes et au beurre de soleil sans céréales

Vous ne trouvez généralement pas de beurre de noix ou de graines dans le pain aux bananes, mais vous ne pouvez pas le faire autrement après avoir goûté cela. Le beurre de tournesol est incomparable sans être trop puissant et ajoute beaucoup de graisse de remplissage à la recette sans céréales.

7. Rouleaux de printemps au chou vert + trempette au beurre de soleil

Pas d'humeur pour une salade typique ? Roulez avec ceux-ci. La riche sauce au beurre de graines de tournesol est un contraste crémeux fantastique avec ces paquets de légumes frais et croquants et rend vos produits de la journée tellement amusants.

8. Nouilles Sriracha au chanvre

Ce ne sont pas vos nouilles asiatiques habituelles, mais chaque variante de la tradition a des résultats délicieux, du beurre de graines de tournesol remplaçant le type d'arachide aux acides aminés de noix de coco remplaçant le soja et la garniture de chanvre plutôt que de graines de sésame. repas de semaine complet et facile.

9. Salade de quinoa aux légumes croquants

Découvrez la salade que vous devriez manger lorsque vous n'avez pas envie de manger de la salade. Débordant de quinoa moelleux, de toutes sortes de produits, d'edamame et d'une vinaigrette soyeuse au beurre de tournesol, c'est bien plus qu'un simple tas de légumes.

10. Bols de rouleaux de printemps avec sauce au beurre de tournesol

Supprimez l'extérieur frit (qui a besoin de cette graisse, de toute façon?) Contrairement aux petits pains ordinaires, vous n'avez pas non plus à vous soucier de doubler la sauce ici - elle est mélangée directement au riz, aux crevettes et aux légumes, de sorte que vous obtenez beaucoup de bienfaits du beurre de soleil dans chaque bouchée.

11. Tempeh aux « arachides » sans allergènes

Le vieux tempeh nature peut avoir un goût assez fade, mais une couche de beurre de graines de tournesol, de soja et de sirop d'érable résout ce problème. Cuites à la perfection croustillantes, sucrées et noisetées, ces bouchées riches en protéines sont meilleures dans un bol de céréales ou une salade.

12. Nouilles aux carottes trempées dans la sauce au beurre de graines de tournesol et «boulettes de viande» aux haricots noirs

Obtenez votre dose de protéines végétaliennes dans cette version copieuse et inventive des spaghettis et des boulettes de viande. Chaque boule végétalienne est un concentré nutritionnel de la taille d'une bouchée de graines de lin, de haricots noirs, d'avoine et de beurre de graines de tournesol.


19 recettes de beurre de tournesol qui prouvent qu'il mérite une place dans votre garde-manger

PB&J aura nos cœurs pour toujours, mais entre les allergies aux arachides et les gens qui passent au Paléo, il semble que le beurre de noix OG soit progressivement supprimé.

Mais il est difficile d'être trop déprimé quand il existe une alternative comme le beurre de graines de tournesol. Crémeux et avec une saveur douce, ce produit est aussi facile à utiliser que ses homologues à base de noix, mais encore plus riche en graisses saines, en magnésium et en vitamine E. Si vous ne connaissez pas encore, ces 19 recettes de beurre de tournesol (qui s'étendent de petit-déjeuner au dessert) vous convaincra que vous avez besoin d'un bocal dans votre cuisine, stat.

1. Pudding au beurre de cacahuète et à la gelée de chia

Ce petit-déjeuner inspiré d'un sandwich reprend les saveurs classiques du PB&J en 2018, en remplaçant le beurre de cacahuète par son cousin antiallergique. Avec une superposition semblable à un parfait de pudding de chia au beurre de graines et de framboises cuites, ce pourrait être votre nouvelle façon préférée de savourer un combo classique.

2. Gruau au beurre de soleil à l'ananas

Vous n'avez jamais pensé à ajouter de l'ananas à vos flocons d'avoine ? Essayez cette recette et vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez pas fait plus tôt. Les morceaux juteux du fruit contrastent parfaitement avec le beurre de graines de tournesol plus crémeux et plus riche.

3. Granola aux cerises séchées, au beurre de tournesol et au sarrasin

Avec du gruau de sarrasin, de l'avoine sans gluten, de l'huile de noix de coco et du beurre de tournesol, ce granola végétalien et sans noix peut être servi en toute sécurité à presque tout le monde. Oubliez le yaourt que vous mangerez par poignée.

4. Muffins au beurre de soleil, au miel et à la banane

Que vous ayez une école sans arachides à gérer ou que votre collègue de travail commence à éternuer à la simple pensée des noix, ces gâteries au beurre de tournesol sans allergènes, sans gluten et sans produits laitiers conviennent à tous les petits-déjeuners affamés ou à toutes les ventes de pâtisseries. . C'est si vous partagez - nous ne vous blâmons pas si vous gardez le lot entier pour vous-même.

5. Biscuits de petit-déjeuner au beurre de soleil sans gluten

Si votre monstre de biscuits intérieur est si féroce que vous vous réveillez même en ayant envie de produits de boulangerie, vous serez heureux de savoir qu'il est parfaitement acceptable de les atteindre à la première heure le matin. Le beurre ordinaire est remplacé par des trucs à base de tournesol, ce qui ajoute une douceur subtile aux friandises à faible teneur en sucre.

6. Pain aux bananes et au beurre de soleil sans céréales

Vous ne trouvez généralement pas de beurre de noix ou de graines dans le pain aux bananes, mais vous ne pouvez pas le faire autrement après avoir goûté cela. Le beurre de tournesol est incomparable sans être trop puissant et ajoute beaucoup de graisse de remplissage à la recette sans céréales.

7. Rouleaux de printemps au chou vert + trempette au beurre de soleil

Pas d'humeur pour une salade typique ? Roulez avec ceux-ci. La riche sauce au beurre de graines de tournesol est un contraste crémeux fantastique avec ces paquets de légumes frais et croquants et rend vos produits de la journée tellement amusants.

8. Nouilles Sriracha au chanvre

Ce ne sont pas vos nouilles asiatiques habituelles, mais chaque variante de la tradition a des résultats délicieux, du beurre de graines de tournesol remplaçant le type d'arachide aux acides aminés de noix de coco remplaçant le soja et la garniture de chanvre plutôt que de graines de sésame. repas de semaine complet et facile.

9. Salade de quinoa aux légumes croquants

Découvrez la salade que vous devriez manger lorsque vous n'avez pas envie de manger de la salade. Débordant de quinoa moelleux, de toutes sortes de produits, d'edamame et d'une vinaigrette soyeuse au beurre de tournesol, c'est bien plus qu'un simple tas de légumes.

10. Bols de rouleaux de printemps avec sauce au beurre de tournesol

Supprimez l'extérieur frit (qui a besoin de cette graisse, de toute façon?) Contrairement aux petits pains ordinaires, vous n'avez pas non plus à vous soucier de doubler la sauce ici - elle est mélangée directement au riz, aux crevettes et aux légumes, de sorte que vous obtenez beaucoup de bienfaits du beurre de soleil dans chaque bouchée.

11. Tempeh aux « arachides » sans allergènes

Le vieux tempeh nature peut avoir un goût assez fade, mais une couche de beurre de graines de tournesol, de soja et de sirop d'érable résout ce problème. Cuites à la perfection croustillantes, sucrées et noisetées, ces bouchées riches en protéines sont meilleures dans un bol de céréales ou une salade.

12. Nouilles aux carottes trempées dans la sauce au beurre de graines de tournesol et «boulettes de viande» aux haricots noirs

Obtenez votre dose de protéines végétaliennes dans cette version copieuse et inventive des spaghettis et des boulettes de viande. Chaque boule végétalienne est un concentré nutritionnel de la taille d'une bouchée de graines de lin, de haricots noirs, d'avoine et de beurre de graines de tournesol.


19 recettes de beurre de tournesol qui prouvent qu'il mérite une place dans votre garde-manger

PB&J aura nos cœurs pour toujours, mais entre les allergies aux arachides et les gens qui passent au Paléo, il semble que le beurre de noix OG soit progressivement supprimé.

Mais il est difficile d'être trop déprimé quand il existe une alternative comme le beurre de graines de tournesol. Crémeux et avec une saveur douce, ce produit est aussi facile à utiliser que ses homologues à base de noix, mais encore plus riche en graisses saines, en magnésium et en vitamine E. Si vous ne connaissez pas encore, ces 19 recettes de beurre de tournesol (qui s'étendent de du petit-déjeuner au dessert) vous convaincra que vous avez besoin d'un bocal dans votre cuisine, stat.

1. Pudding au beurre de cacahuète et à la gelée de chia

Ce petit-déjeuner inspiré d'un sandwich reprend les saveurs classiques du PB&J en 2018, en remplaçant le beurre de cacahuète par son cousin antiallergique. Avec une superposition semblable à un parfait de pudding de chia au beurre de graines et de framboises cuites, ce pourrait être votre nouvelle façon préférée de savourer un combo classique.

2. Gruau au beurre de soleil à l'ananas

Vous n'avez jamais pensé à ajouter de l'ananas à vos flocons d'avoine ? Essayez cette recette et vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez pas fait plus tôt. Les morceaux juteux du fruit contrastent parfaitement avec le beurre de graines de tournesol plus crémeux et plus riche.

3. Granola aux cerises séchées, au beurre de tournesol et au sarrasin

Avec du gruau de sarrasin, de l'avoine sans gluten, de l'huile de noix de coco et du beurre de tournesol, ce granola végétalien et sans noix peut être servi en toute sécurité à presque tout le monde. Oubliez le yaourt que vous mangerez par poignée.

4. Muffins au beurre de soleil, au miel et à la banane

Que vous ayez une école sans arachides à gérer ou que votre collègue de travail commence à éternuer à la simple pensée des noix, ces gâteries au beurre de tournesol sans allergènes, sans gluten et sans produits laitiers conviennent à tous les petits-déjeuners affamés ou à toutes les ventes de pâtisseries. . C'est si vous partagez - nous ne vous blâmons pas si vous gardez le lot entier pour vous-même.

5. Biscuits de petit-déjeuner au beurre de soleil sans gluten

Si votre monstre de biscuits intérieur est si féroce que vous vous réveillez même en ayant envie de produits de boulangerie, vous serez heureux de savoir que ceux-ci sont parfaitement acceptables à atteindre dès le matin. Le beurre ordinaire est remplacé par des trucs à base de tournesol, ce qui ajoute une douceur subtile aux friandises à faible teneur en sucre.

6. Pain aux bananes et au beurre de soleil sans céréales

Vous ne trouvez généralement pas de beurre de noix ou de graines dans le pain aux bananes, mais vous ne pouvez pas le faire autrement après avoir goûté cela. Le beurre de tournesol est incomparable sans être trop puissant et ajoute beaucoup de graisse de remplissage à la recette sans céréales.

7. Rouleaux de printemps au chou vert + trempette au beurre de soleil

Pas d'humeur pour une salade typique ? Roulez avec ceux-ci. La riche sauce au beurre de graines de tournesol est un contraste crémeux fantastique avec ces paquets de légumes frais et croquants et rend vos produits de la journée tellement amusants.

8. Nouilles Sriracha au chanvre

Ce ne sont pas vos nouilles asiatiques habituelles, mais chaque variante de la tradition a des résultats délicieux, du beurre de graines de tournesol remplaçant le type d'arachide aux acides aminés de noix de coco remplaçant le soja et la garniture de chanvre plutôt que de graines de sésame. repas de semaine complet et facile.

9. Salade de quinoa aux légumes croquants

Découvrez la salade que vous devriez manger lorsque vous n'avez pas envie de manger de la salade. Débordant de quinoa moelleux, de toutes sortes de produits, d'edamame et d'une vinaigrette soyeuse au beurre de tournesol, c'est bien plus qu'un simple tas de légumes.

10. Bols de rouleaux de printemps avec sauce au beurre de tournesol

Supprimez l'extérieur frit (qui a besoin de cette graisse, de toute façon?) Contrairement aux petits pains ordinaires, vous n'avez pas non plus à vous soucier de doubler la sauce ici - elle est mélangée directement au riz, aux crevettes et aux légumes, de sorte que vous obtenez beaucoup de bienfaits du beurre de soleil dans chaque bouchée.

11. Tempeh aux « arachides » sans allergènes

Le vieux tempeh nature peut avoir un goût assez fade, mais une couche de beurre de graines de tournesol, de soja et de sirop d'érable résout ce problème. Cuites à la perfection croustillantes, sucrées et noisetées, ces bouchées riches en protéines sont meilleures dans un bol de céréales ou une salade.

12. Nouilles aux carottes trempées dans la sauce au beurre de graines de tournesol et «boulettes de viande» aux haricots noirs

Obtenez votre dose de protéines végétaliennes dans cette version copieuse et inventive des spaghettis et des boulettes de viande. Chaque boule végétalienne est un concentré nutritionnel de la taille d'une bouchée de graines de lin, de haricots noirs, d'avoine et de beurre de graines de tournesol.


19 recettes de beurre de tournesol qui prouvent qu'il mérite une place dans votre garde-manger

PB&J will have our hearts forever, but between peanut allergies and people going Paleo, it seems like the OG nut butter is slowly being phased out.

But it’s hard to get too down about that when there’s an alternative like sunflower seed butter around. Creamy and with a mild flavor, this stuff is as easy to use as its nut-based counterparts, but even higher in healthy fats, magnesium, and vitamin E. If you aren’t acquainted yet, these 19 sunflower butter recipes (stretching from breakfast to dessert) will convince you that you need a jar in your kitchen, stat.

1. “Peanut” Butter and Jelly Chia Pudding

This sandwich-inspired breakfast takes the classic PB&J flavors into 2018, swapping out the peanut butter for its allergy-friendly cousin. With a parfait-like layering of the seed butter chia pudding and cooked raspberries, it might be your new favorite way to enjoy a classic combo.

2. Pineapple Sunbutter Oatmeal

Never thought of adding pineapple to your oatmeal? Try this recipe and you’ll wonder why you didn’t sooner. Juicy chunks of the fruit are a perfect contrast to the creamier, richer sunflower seed butter.

3. Dried Cherry, Sunflower Butter, and Buckwheat Granola

With buckwheat groats, gluten-free oats, coconut oil, and sunflower butter, this nut-free and vegan granola is safe to serve to just about anyone. Forget the yogurt you’ll be eating this by the handful.

4. Sunbutter, Honey, and Banana Muffins

Whether you’ve got a peanut-free school to deal with or your colleague at work starts sneezing at the mere thought of tree nuts, these allergen-, gluten- and dairy-free sunflower butter treats work for any hungry breakfast or bake sale crowd. That’s if you’re sharing—we don’t blame you if you keep the entire batch for yourself.

5. Gluten-Free Sunbutter Breakfast Cookies

If your inner cookie monster is so fierce that you even wake up craving the baked goods, you’ll be glad to know that these are perfectly acceptable to reach for first thing in the morning. Regular butter is replaced with the sunflower-based stuff, which adds a subtle sweetness to the lower-sugar treats.

6. Grain-Free Sunbutter Banana Bread

You don’t usually find nut or seed butter in banana bread, but you may not make it any other way after tasting this. The sunflower butter is unmistakable without being overpowering and adds lots of filling fat to the grain-free recipe.

7. Collard Green Spring Rolls + Sunbutter Dipping Sauce

Not in the mood for a typical salad? Roll with these. The rich sunflower seed butter dipping sauce is a fantastic creamy contrast to these fresh, crunchy veggie bundles and makes getting your produce for the day so much fun.

8. Sriracha Hemp Noodles

These aren’t your regular Asian noodles, but every twist on tradition has delicious results, from the sunflower seed butter stepping in for the peanut kind to coconut aminos replacing soy and the hemp rather than sesame seed garnish.Add some veggies for a well-rounded, easy weeknight meal.

9. Crunchy Veggie Quinoa Salad

Meet the salad you should eat when you don’t feel like eating salad. Bursting with chewy quinoa, all sorts of produce, edamame, and a silky sunflower butter dressing, this is so much more than just a pile of veggies.

10. Spring Roll Bowls With Sunflower Butter Sauce

Do away with the fried exterior (who needs that grease, anyway?) and make it all about the spring roll filling in these hearty grain bowls. Unlike with regular rolls, you don’t need to worry about double-dipping on the sauce here, either—it’s mixed right into the rice, shrimp, and veggies, so you get plenty of sunbuttery goodness in each bite.

11. Allergy-Friendly “Peanut” Tempeh

Plain old tempeh can taste pretty bland, but a coating of sunflower seed butter, soy, and maple syrup fixes that right up. Baked to crispy, sweet, and nutty perfection, these protein-rich bites are best in a grain bowl or a salad.

12. Sunflower Seed Butter Sauce Drenched Carrot Noodles With Black Bean “Meatballs”

Get your vegan protein fix in this hearty, inventive take on spaghetti and meatballs. Each vegan ball is a bite-size nutritional powerhouse of flaxseeds, black beans, oats, and sunflower seed butter, only to be kicked up a nutritional notch with the accompanying seed butter sauce and fiber-rich carrot noodles.


19 Sunflower Butter Recipes That Prove It Deserves a Spot in Your Pantry

PB&J will have our hearts forever, but between peanut allergies and people going Paleo, it seems like the OG nut butter is slowly being phased out.

But it’s hard to get too down about that when there’s an alternative like sunflower seed butter around. Creamy and with a mild flavor, this stuff is as easy to use as its nut-based counterparts, but even higher in healthy fats, magnesium, and vitamin E. If you aren’t acquainted yet, these 19 sunflower butter recipes (stretching from breakfast to dessert) will convince you that you need a jar in your kitchen, stat.

1. “Peanut” Butter and Jelly Chia Pudding

This sandwich-inspired breakfast takes the classic PB&J flavors into 2018, swapping out the peanut butter for its allergy-friendly cousin. With a parfait-like layering of the seed butter chia pudding and cooked raspberries, it might be your new favorite way to enjoy a classic combo.

2. Pineapple Sunbutter Oatmeal

Never thought of adding pineapple to your oatmeal? Try this recipe and you’ll wonder why you didn’t sooner. Juicy chunks of the fruit are a perfect contrast to the creamier, richer sunflower seed butter.

3. Dried Cherry, Sunflower Butter, and Buckwheat Granola

With buckwheat groats, gluten-free oats, coconut oil, and sunflower butter, this nut-free and vegan granola is safe to serve to just about anyone. Forget the yogurt you’ll be eating this by the handful.

4. Sunbutter, Honey, and Banana Muffins

Whether you’ve got a peanut-free school to deal with or your colleague at work starts sneezing at the mere thought of tree nuts, these allergen-, gluten- and dairy-free sunflower butter treats work for any hungry breakfast or bake sale crowd. That’s if you’re sharing—we don’t blame you if you keep the entire batch for yourself.

5. Gluten-Free Sunbutter Breakfast Cookies

If your inner cookie monster is so fierce that you even wake up craving the baked goods, you’ll be glad to know that these are perfectly acceptable to reach for first thing in the morning. Regular butter is replaced with the sunflower-based stuff, which adds a subtle sweetness to the lower-sugar treats.

6. Grain-Free Sunbutter Banana Bread

You don’t usually find nut or seed butter in banana bread, but you may not make it any other way after tasting this. The sunflower butter is unmistakable without being overpowering and adds lots of filling fat to the grain-free recipe.

7. Collard Green Spring Rolls + Sunbutter Dipping Sauce

Not in the mood for a typical salad? Roll with these. The rich sunflower seed butter dipping sauce is a fantastic creamy contrast to these fresh, crunchy veggie bundles and makes getting your produce for the day so much fun.

8. Sriracha Hemp Noodles

These aren’t your regular Asian noodles, but every twist on tradition has delicious results, from the sunflower seed butter stepping in for the peanut kind to coconut aminos replacing soy and the hemp rather than sesame seed garnish.Add some veggies for a well-rounded, easy weeknight meal.

9. Crunchy Veggie Quinoa Salad

Meet the salad you should eat when you don’t feel like eating salad. Bursting with chewy quinoa, all sorts of produce, edamame, and a silky sunflower butter dressing, this is so much more than just a pile of veggies.

10. Spring Roll Bowls With Sunflower Butter Sauce

Do away with the fried exterior (who needs that grease, anyway?) and make it all about the spring roll filling in these hearty grain bowls. Unlike with regular rolls, you don’t need to worry about double-dipping on the sauce here, either—it’s mixed right into the rice, shrimp, and veggies, so you get plenty of sunbuttery goodness in each bite.

11. Allergy-Friendly “Peanut” Tempeh

Plain old tempeh can taste pretty bland, but a coating of sunflower seed butter, soy, and maple syrup fixes that right up. Baked to crispy, sweet, and nutty perfection, these protein-rich bites are best in a grain bowl or a salad.

12. Sunflower Seed Butter Sauce Drenched Carrot Noodles With Black Bean “Meatballs”

Get your vegan protein fix in this hearty, inventive take on spaghetti and meatballs. Each vegan ball is a bite-size nutritional powerhouse of flaxseeds, black beans, oats, and sunflower seed butter, only to be kicked up a nutritional notch with the accompanying seed butter sauce and fiber-rich carrot noodles.


19 Sunflower Butter Recipes That Prove It Deserves a Spot in Your Pantry

PB&J will have our hearts forever, but between peanut allergies and people going Paleo, it seems like the OG nut butter is slowly being phased out.

But it’s hard to get too down about that when there’s an alternative like sunflower seed butter around. Creamy and with a mild flavor, this stuff is as easy to use as its nut-based counterparts, but even higher in healthy fats, magnesium, and vitamin E. If you aren’t acquainted yet, these 19 sunflower butter recipes (stretching from breakfast to dessert) will convince you that you need a jar in your kitchen, stat.

1. “Peanut” Butter and Jelly Chia Pudding

This sandwich-inspired breakfast takes the classic PB&J flavors into 2018, swapping out the peanut butter for its allergy-friendly cousin. With a parfait-like layering of the seed butter chia pudding and cooked raspberries, it might be your new favorite way to enjoy a classic combo.

2. Pineapple Sunbutter Oatmeal

Never thought of adding pineapple to your oatmeal? Try this recipe and you’ll wonder why you didn’t sooner. Juicy chunks of the fruit are a perfect contrast to the creamier, richer sunflower seed butter.

3. Dried Cherry, Sunflower Butter, and Buckwheat Granola

With buckwheat groats, gluten-free oats, coconut oil, and sunflower butter, this nut-free and vegan granola is safe to serve to just about anyone. Forget the yogurt you’ll be eating this by the handful.

4. Sunbutter, Honey, and Banana Muffins

Whether you’ve got a peanut-free school to deal with or your colleague at work starts sneezing at the mere thought of tree nuts, these allergen-, gluten- and dairy-free sunflower butter treats work for any hungry breakfast or bake sale crowd. That’s if you’re sharing—we don’t blame you if you keep the entire batch for yourself.

5. Gluten-Free Sunbutter Breakfast Cookies

If your inner cookie monster is so fierce that you even wake up craving the baked goods, you’ll be glad to know that these are perfectly acceptable to reach for first thing in the morning. Regular butter is replaced with the sunflower-based stuff, which adds a subtle sweetness to the lower-sugar treats.

6. Grain-Free Sunbutter Banana Bread

You don’t usually find nut or seed butter in banana bread, but you may not make it any other way after tasting this. The sunflower butter is unmistakable without being overpowering and adds lots of filling fat to the grain-free recipe.

7. Collard Green Spring Rolls + Sunbutter Dipping Sauce

Not in the mood for a typical salad? Roll with these. The rich sunflower seed butter dipping sauce is a fantastic creamy contrast to these fresh, crunchy veggie bundles and makes getting your produce for the day so much fun.

8. Sriracha Hemp Noodles

These aren’t your regular Asian noodles, but every twist on tradition has delicious results, from the sunflower seed butter stepping in for the peanut kind to coconut aminos replacing soy and the hemp rather than sesame seed garnish.Add some veggies for a well-rounded, easy weeknight meal.

9. Crunchy Veggie Quinoa Salad

Meet the salad you should eat when you don’t feel like eating salad. Bursting with chewy quinoa, all sorts of produce, edamame, and a silky sunflower butter dressing, this is so much more than just a pile of veggies.

10. Spring Roll Bowls With Sunflower Butter Sauce

Do away with the fried exterior (who needs that grease, anyway?) and make it all about the spring roll filling in these hearty grain bowls. Unlike with regular rolls, you don’t need to worry about double-dipping on the sauce here, either—it’s mixed right into the rice, shrimp, and veggies, so you get plenty of sunbuttery goodness in each bite.

11. Allergy-Friendly “Peanut” Tempeh

Plain old tempeh can taste pretty bland, but a coating of sunflower seed butter, soy, and maple syrup fixes that right up. Baked to crispy, sweet, and nutty perfection, these protein-rich bites are best in a grain bowl or a salad.

12. Sunflower Seed Butter Sauce Drenched Carrot Noodles With Black Bean “Meatballs”

Get your vegan protein fix in this hearty, inventive take on spaghetti and meatballs. Each vegan ball is a bite-size nutritional powerhouse of flaxseeds, black beans, oats, and sunflower seed butter, only to be kicked up a nutritional notch with the accompanying seed butter sauce and fiber-rich carrot noodles.


19 Sunflower Butter Recipes That Prove It Deserves a Spot in Your Pantry

PB&J will have our hearts forever, but between peanut allergies and people going Paleo, it seems like the OG nut butter is slowly being phased out.

But it’s hard to get too down about that when there’s an alternative like sunflower seed butter around. Creamy and with a mild flavor, this stuff is as easy to use as its nut-based counterparts, but even higher in healthy fats, magnesium, and vitamin E. If you aren’t acquainted yet, these 19 sunflower butter recipes (stretching from breakfast to dessert) will convince you that you need a jar in your kitchen, stat.

1. “Peanut” Butter and Jelly Chia Pudding

This sandwich-inspired breakfast takes the classic PB&J flavors into 2018, swapping out the peanut butter for its allergy-friendly cousin. With a parfait-like layering of the seed butter chia pudding and cooked raspberries, it might be your new favorite way to enjoy a classic combo.

2. Pineapple Sunbutter Oatmeal

Never thought of adding pineapple to your oatmeal? Try this recipe and you’ll wonder why you didn’t sooner. Juicy chunks of the fruit are a perfect contrast to the creamier, richer sunflower seed butter.

3. Dried Cherry, Sunflower Butter, and Buckwheat Granola

With buckwheat groats, gluten-free oats, coconut oil, and sunflower butter, this nut-free and vegan granola is safe to serve to just about anyone. Forget the yogurt you’ll be eating this by the handful.

4. Sunbutter, Honey, and Banana Muffins

Whether you’ve got a peanut-free school to deal with or your colleague at work starts sneezing at the mere thought of tree nuts, these allergen-, gluten- and dairy-free sunflower butter treats work for any hungry breakfast or bake sale crowd. That’s if you’re sharing—we don’t blame you if you keep the entire batch for yourself.

5. Gluten-Free Sunbutter Breakfast Cookies

If your inner cookie monster is so fierce that you even wake up craving the baked goods, you’ll be glad to know that these are perfectly acceptable to reach for first thing in the morning. Regular butter is replaced with the sunflower-based stuff, which adds a subtle sweetness to the lower-sugar treats.

6. Grain-Free Sunbutter Banana Bread

You don’t usually find nut or seed butter in banana bread, but you may not make it any other way after tasting this. The sunflower butter is unmistakable without being overpowering and adds lots of filling fat to the grain-free recipe.

7. Collard Green Spring Rolls + Sunbutter Dipping Sauce

Not in the mood for a typical salad? Roll with these. The rich sunflower seed butter dipping sauce is a fantastic creamy contrast to these fresh, crunchy veggie bundles and makes getting your produce for the day so much fun.

8. Sriracha Hemp Noodles

These aren’t your regular Asian noodles, but every twist on tradition has delicious results, from the sunflower seed butter stepping in for the peanut kind to coconut aminos replacing soy and the hemp rather than sesame seed garnish.Add some veggies for a well-rounded, easy weeknight meal.

9. Crunchy Veggie Quinoa Salad

Meet the salad you should eat when you don’t feel like eating salad. Bursting with chewy quinoa, all sorts of produce, edamame, and a silky sunflower butter dressing, this is so much more than just a pile of veggies.

10. Spring Roll Bowls With Sunflower Butter Sauce

Do away with the fried exterior (who needs that grease, anyway?) and make it all about the spring roll filling in these hearty grain bowls. Unlike with regular rolls, you don’t need to worry about double-dipping on the sauce here, either—it’s mixed right into the rice, shrimp, and veggies, so you get plenty of sunbuttery goodness in each bite.

11. Allergy-Friendly “Peanut” Tempeh

Plain old tempeh can taste pretty bland, but a coating of sunflower seed butter, soy, and maple syrup fixes that right up. Baked to crispy, sweet, and nutty perfection, these protein-rich bites are best in a grain bowl or a salad.

12. Sunflower Seed Butter Sauce Drenched Carrot Noodles With Black Bean “Meatballs”

Get your vegan protein fix in this hearty, inventive take on spaghetti and meatballs. Each vegan ball is a bite-size nutritional powerhouse of flaxseeds, black beans, oats, and sunflower seed butter, only to be kicked up a nutritional notch with the accompanying seed butter sauce and fiber-rich carrot noodles.


Voir la vidéo: Recette du Garlic Bread - 750g