dj.haerentanimo.net
Nouvelles recettes

De la mousse au chocolat aux soins de spa DIY, plus de raisons d'aimer l'avocat

De la mousse au chocolat aux soins de spa DIY, plus de raisons d'aimer l'avocat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Si vous demandiez à Rebecca Leffler (écrivain, journaliste et auteur de Très Green, Très Clean, Très Chic : Mangez (et vivez !) à la française avec des recettes végétales sans gluten pour chaque saison), elle vous dirait que « devoir choisir entre plaisir et santé, c'est alors la saison dernière." Son livre le prouve avec plus de 150 recettes saines, de saison et à base de plantes ; Conseils de beauté bricolage; listes de lecture positives; et des routines de yoga entièrement illustrées pour tout, de la digestion à la confiance en soi. Vous êtes assuré de vous sentir bien, de profiter de la vie et d'avoir fière allure lorsque vous commencez à vivre à la française.

Quand nous pensons vert et propre, Avocat est l'un des premiers aliments qui me viennent à l'esprit. Nous avons interrogé Rebecca sur ce fruit super nutritif, et voici ce qu'elle avait à dire :

Donc, je n'ai pas pu m'empêcher de remarquer que l'avocat figurait sur votre liste des « aliments des meilleurs amis ». Pourquoi?
J'ai plusieurs « aliments meilleurs amis » dans le livre et dans ma vie, mais, comme je l'annonce officiellement dans le livre, l'avocat est le véritable amour de ma vie culinaire.

C'est délicieux et nutritif - je vais vous épargner les détails scientifiques ennuyeux, mais, en somme, cela fera briller votre peau (vitamine E), fera de vous un génie (OK, peut-être pas, mais les acides gras oméga 3 sont incroyables cerveau), vous rendre vraiment fort (protéines !) et vous mettre enceinte (enfin, l'avocat a beaucoup de folate, donc si vous sommes enceinte, c'est un bonus supplémentaire).

Il a également une consistance crémeuse et «beurreuse» qui en fait un excellent substitut à la mayonnaise, au beurre ou à la crème dans les sauces. De plus, vous pouvez l'utiliser dans des repas sucrés ou salés (il est tout aussi confortable en purée d'épices mexicaines et d'oignons que sur un lit de chocolat). C'est techniquement un fruit, mais vit sa vie comme un légume. Hé, il y a un peu une crise d'identité, mais comme c'est comme une célébrité et ne fait qu'une brève apparition une fois que vous l'ouvrez, c'est génial de l'utiliser de manière créative. Aucun avocat laissé de côté!

Quelles sont quelques façons créatives d'utiliser l'avocat ?
En ce qui concerne l'avocat, je trouve que l'approche "simple mais élégante" est généralement la meilleure. C'est un aliment si délicieux et nutritif en soi, alors préparer une simple tartine d'avocat (la manger avec juste un filet de jus de citron ou d'épices sur du pain grillé) ou l'ajouter à une salade est toujours une excellente option. Je compare toujours manger à la mode - un avocat est comme la paire de jeans parfaite : tout ce dont il a besoin est un joli chemisier et des talons cool et vous êtes prêt à partir. L'une de mes collations préférées est un demi-avocat rempli d'un trait de jus de citron et de 1 à 2 cuillères à soupe de graines de chanvre.

Si vous voulez l'habiller, ma façon préférée de manger de l'avocat est… mousse au chocolat avocat! C'est si facile et si incroyablement crémeux et savoureux. Il y a une recette de base dans le livre, mais j'aime aussi expérimenter différentes épices, laits de noix ou fruits, selon la saison. L'huile essentielle de menthe est également un ajout étonnant à cela.

L'avocat est également excellent dans les smoothies comme alternative aux bananes pour ceux qui surveillent leur consommation de sucre (naturel). Je l'aime mélangé et ajouté aux pâtes pour une sauce crémeuse. C'est le repas le plus rapide de tous les temps et tellement satisfaisant - il suffit de mélanger de l'avocat, du jus de citron, de l'huile d'olive, une gousse d'ail facultative, du sel et du poivre (de Cayenne si vous êtes courageux) dans un mélangeur - ou même simplement une purée avec une fourchette - puis verser la sauce sur les pâtes. Garnissez-le de vos herbes préférées si vous les avez sous la main; sinon, même une pincée d'herbes de Provence ou de thym séché ou d'origan sont magiques. Je suis tout à propos de vert à emporter, et c'est excellent comme déjeuner de bureau, lors d'un pique-nique ou en voyage. J'aime aussi l'avocat pour ajouter de l'onctuosité et de la texture aux soupes mélangées - si rafraîchissantes quand il fait chaud dehors.

J'aime que votre livre adopte une approche holistique du bien vivre. De quelles manières non alimentaires pouvons-nous utiliser (et bénéficier) des avocats ?
Comme de nombreux aliments, les bienfaits de l'avocat pour la santé à l'intérieur le corps est également bénéfique sur le corps.

Il hydrate la peau et peut rendre vos cheveux brillants. Une fois que vous vous habituerez à frotter une purée de fruits verts sur votre visage, vous trouverez que c'est magique. L'acide oléique rendra la peau plus douce et éclatante et la protéine de l'avocat peut aider à nourrir les cheveux des racines aux pointes.

Mélangez avec de la spiruline et frottez sur votre visage pour un masque hydratant et infusé d'antioxydants, ou frottez vos cheveux avec de l'huile de noix de coco - un autre aliment de beauté préféré extraordinaire. Si vous pouvez le manger, c'est probablement aussi excellent pour votre peau et votre corps.

Conseils beauté, listes de lecture positives, routines de yoga ; Parlez-nous un peu plus de votre livre et comment l'utiliser.
Avoir à choisir entre plaisir et santé est tellement la saison dernière. Tout le monde aime citer le vieil adage « vous êtes ce que vous mangez », mais il devrait être « vous comment tu manges." C'est formidable que l'alimentation verte devienne de plus en plus omniprésente - alors que les bars à jus apparaissent dans toutes les grandes villes et que le chou a pris le dessus. chou frisé-statut ebrity - mais tant de gens se concentrent tellement sur quelle ils mangent sans regarder la situation dans son ensemble. Manger des salades de chou frisé et boire du jus est excellent, mais pas si cela va vous stresser ou si vous devez vous boucher le nez lorsque vous le consommez. Le livre est conçu pour rencontrer les lecteurs là où ils en sont dans leur parcours de santé. Si vous ne parlez pas couramment la graine de chia et détester chou frisé, il y a tellement de recettes pour vous. Ou, si vous êtes un passionné de végétalien cru avec une passion pour le jus vert, vous trouverez aussi quelque chose qui vous parle.

Je voulais aussi m'amuser avec certains cours de cuisine traditionnelle française. La cuisine française est connue - et à juste titre - pour ses incroyables pains, pâtisseries et, bien sûr, crèmes de la crème, mais il y a en fait beaucoup de choses que nous pouvons apprendre de l'approche française de l'alimentation. Manger de façon saisonnière et avec modération, prendre le temps de savourer notre nourriture, partager des repas avec des amis et des proches et considérer la nourriture comme quelque chose à savourer plutôt qu'une punition. Je pense aussi que beaucoup de gens dans le monde de la santé ont tendance à prendre les choses un peu trop sérieusement, donc l'un de mes objectifs avec ce livre est d'amener les gens à alléger leurs repas… et leur vie. Il existe des « listes de lecture positives » avec des chansons dans chaque chapitre, des conseils de yoga et des recettes de beauté pour rendre le mélange de légumes verts ou le hachage de légumes beaucoup plus amusant… et très chic, bien sûr.

Le livre est très simple d'utilisation. Je commence par des recettes basiques incontournables, puis je les accessoirise par saison. Il existe également des recettes et des conseils d'experts du monde entier - vous pouvez faire du yoga avec Tara Stiles ou Elena Brower, faire un plat avec un chef français chic comme Alain Passard ou Thierry Marx, obtenir des conseils de beauté de Tata Harper ou Rose-Marie Swift , et même transformer votre maison en un paradis du bien-être grâce à Paul Scialla de Delos Living. C'est comme ramener ces gens à la maison avec vous tous les jours. (J'aimerais pouvoir tous les mettre dans ma cuisine ou dans ma poche, c'est donc la meilleure chose à faire !)

J'aime qu'en France, de nombreux lecteurs m'ont dit qu'ils m'emmenaient « moi » - alias le livre - avec eux à l'épicerie et que c'était comme avoir leur meilleur ami là-bas pour les accompagner tout au long de leur voyage de shopping. Il peut être tellement difficile de commencer à manger sainement, alors le but de ce livre était de le rendre facile et amusant. Que vous soyez plutôt un steak frites ou un steak de chou-fleur, il y en a pour tous les goûts.

Tout ce que nous devrions savoir d'autre Très Vert, Très Propre, Très Chic ?
Aucun avocat n'a été blessé lors de la réalisation de ce livre.

Oh et si vous le lisez, vous serez en bonne santé, heureux, beau et un peu français. Cela ne sonne-t-il pas bien ?

Pour en savoir plus sur Rebecca ou son livre, visitez son site, LaFleurParisNY. Très Green, Très Clean, Très Chic : Mangez (et vivez !) à la française avec des recettes végétales sans gluten pour chaque saisonest disponible partout où les livres sont vendus.

Kristie Collado est la rédactrice en chef de The Daily Meal. Suivez-la sur Twitter @KColladoCook.


6 aliments que ce nutritionniste mange tous les jours

Je suis un grand fan de la variété et de l'alimentation saisonnière, principalement parce que manger un plus large éventail d'aliments expose votre corps à un plus large éventail de nutriments. Mélanger cela signifie que plutôt que de plus grandes armées de moins de types de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, un plus petit nombre d'un plus grand assortiment se présente pour le travail dans votre corps. C'est important, car chaque nutriment remplit des fonctions uniques.

Je suis un grand fan de la variété et de l'alimentation saisonnière, principalement parce que manger un plus large éventail d'aliments expose votre corps à un plus large éventail de nutriments.

Le mélanger signifie que plutôt que de plus grandes armées de moins de types de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, un plus petit nombre d'un plus grand assortiment se présente pour le travail dans votre corps.

C'est important, car chaque nutriment remplit des fonctions uniques. En d'autres termes, la vitamine C ne peut pas effectuer le travail du potassium, et la protection offerte par le lycopène (un antioxydant présent dans les tomates, la pastèque, le pamplemousse rose) diffère de celle des anthocyanes (trouvées dans l'obscurité). baies, haricots noirs et aubergines).

Engloutir différents types de nutriments chaque jour aide à optimiser le bien-être et offre une meilleure protection de la tête aux pieds contre le vieillissement et les maladies.

Cela dit, il y a certains aliments que je considère comme des incontournables au quotidien (et non, le chou frisé n'en fait pas partie). Chacun fait ma liste car il répond à deux critères clés. Premièrement, il offre des récompenses uniques. Bien que je puisse mélanger le type de légumes verts ou de grains entiers que je mange chaque jour et profiter des mêmes avantages, il n'y a tout simplement rien d'autre que le chocolat noir !

Deuxièmement, chacun de ces aliments de base est polyvalent et rassasiant, j'ai donc hâte d'incorporer facilement chaque superaliment dans mes repas quotidiens. Voici pourquoi ils sont de véritables stars nutritionnelles et comment j'aime les apprécier :

Avocat

En plus des graisses saines pour le cœur appelées AGMI (acides gras monoinsaturés), qui se sont avérés réduire le cholestérol LDL “ mauvais” et augmenter â€ᔻon” Niveaux de HDL, les avocats fournissent des antioxydants anti-âge et combattant les maladies et près de 20 vitamines et minéraux différents. Une étude publiée cette année a montré que les mangeurs d'avocats ont des apports plus élevés en fibres, vitamines E et K, magnésium et potassium, et obtiennent ceci : ils pèsent moins et ont un tour de taille plus petit sans manger moins de calories ! Ces pierres précieuses crémeuses aident également votre corps à absorber plus d'antioxydants provenant d'autres aliments sains. Dans une étude de l'État de l'Ohio, lorsque des hommes et des femmes mangeaient des salades et de la salsa parsemées de 2,5 cuillères à soupe d'avocat, ils absorbaient plus de sept fois plus d'alpha-carotène et treize fois plus de bêta-carotène, qui protègent contre le cancer et les maladies cardiaques.

Façons de manger plus :

Je fouette l'avocat dans des smoothies aux fruits, je l'étale sur du pain de grains entiers à la place du beurre, je l'utilise comme base pour des vinaigrettes crémeuses et, bien sûr, je l'écrase dans un délicieux guacamole qui met l'eau à la bouche. Vous pouvez ajouter l'avocat à d'innombrables plats salés ou sucrés, de l'omelette du petit-déjeuner à la mousse au chocolat. J'en garde toujours quelques-uns à portée de main, et si vous les achetez sous-mûrs, jetez-les dans un sac en papier brun avec une pomme ou une banane – les gaz libérés par les fruits accéléreront le processus de maturation.

Haricots et lentilles
Les haricots et les lentilles sont des superaliments phénoménaux. Les mangeurs de haricots réguliers ont un tour de taille plus petit et un risque d'obésité inférieur de 22%. De plus, les haricots sont des centrales nutritionnelles, riches en fibres, protéines, vitamines, minéraux et antioxydants qui rivalisent avec certaines baies. Dans une étude de Harvard, qui a suivi plus de 90 000 femmes pendant huit ans, celles qui mangeaient des haricots ou des lentilles deux fois ou plus par semaine avaient 34 % moins de risque de développer un cancer du sein que les femmes qui en mangeaient une fois ou moins par mois. Et il a été démontré que même de petites quantités de haricots - 1/2 tasse par jour - réduisent le cholestérol de 8%, un effet qui réduit le risque de maladie cardiaque de 16%.

Façons de manger plus :
Comme l'avocat, les haricots et les lentilles peuvent être incorporés dans des plats sucrés et salés. Les farines de haricots et de lentilles ou les versions en purée ajoutent une texture copieuse aux brownies et aux cupcakes et il est facile de remplacer la viande par des haricots dans un certain nombre de recettes, des tacos à la pizza. Je garde toujours les lentilles sous vide au réfrigérateur, je peux donc en ajouter une cuillère à une salade pour une option protéinée instantanée.

Gingembre
Se cogner l'orteil est un exemple classique d'inflammation. La douleur lancinante s'accompagne d'un gonflement et d'une réponse du système immunitaire, ce qui favorise la guérison. C'est bien, mais lorsqu'une inflammation chronique de bas grade se produit au niveau cellulaire, elle peut causer des ravages dans le corps, entraînant un vieillissement prématuré et des maladies, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques et la maladie de Parkinson #x2122s. Le gingembre, un aliment anti-inflammatoire puissant, peut aider à apaiser les flammes. Dans une étude portant sur plus de 250 personnes souffrant d'arthrose du genou, celles qui ont reçu un extrait de gingembre deux fois par jour ont ressenti moins de douleur et ont eu besoin de moins de médicaments analgésiques par rapport à celles qui ont reçu un placebo.

Façons de manger plus :
J'ajoute du gingembre frais râpé au thé chaud, à l'eau glacée, aux smoothies, à la vinaigrette et aux sauces, et je le plie dans du chocolat noir fondu pour arroser les fruits. C'est aussi mon ingrédient clé dans une simple sauce pour sauté, combinée avec du vinaigre de riz brun, du jus d'agrumes fraîchement pressé, de l'ail rôti et du piment rouge broyé. Quand je voyage, j'emballe des cubes de gingembre séché, donc je ne manquerai pas de ses avantages.

Amandes
Vous avez peut-être entendu parler d'une étude récente, qui a révélé que les amandes rassasiantes contiennent beaucoup moins de calories que ce qui est indiqué sur l'étiquette, en raison du fait que toutes les graisses ne sont pas digérées et absorbées. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle les amandes sont un allié de la perte de poids. Leurs protéines et leurs fibres vous rassasient plus longtemps et retardent le retour de la faim, et leurs bonnes graisses déclenchent la production d'une substance dans le tractus gastro-intestinal qui coupe la faim. C'est peut-être la raison pour laquelle une étude remarquable a révélé qu'un régime hypocalorique enrichi en amandes (par opposition aux glucides complexes) entraînait une plus grande perte de graisse corporelle et une réduction de 50 % plus importante du tour de taille.

Façons de manger plus :
J'adore fouetter du beurre d'amande dans des smoothies, l'étaler sur du pain de grains entiers ou des quartiers de fruits frais et ajouter des amandes tranchées ou effilées à tout, des parfaits aux salades du jardin et aux sautés. La farine d'amande est également l'un de mes ingrédients de prédilection pour enrober les aubergines et cuire des biscuits.

Agrumes
En plus des fruits de saison, des mandarines au pamplemousse rose, je compte sur les jus et les zestes d'agrumes frais pour agrémenter l'eau glacée ou assaisonner mes repas. Une seule orange fournit 120% de la valeur quotidienne de la vitamine C, un puissant brûleur de graisse lié à moins de graisse corporelle et à un tour de taille plus petit. Les agrumes fournissent également de la naringénine, un antioxydant de la famille des flavonoïdes, dont il a été démontré qu'il prévient la prise de poids et prévient le syndrome métabolique, un ensemble de conditions pouvant conduire au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques. Dans la recherche animale, les scientifiques ont découvert que la naringénine reprogramme le foie des rats pour brûler, plutôt que stocker, l'excès de graisse. Et une étude néerlandaise a révélé que sur une période de 14 ans, les femmes qui consommaient plus d'antioxydants présents dans les agrumes avaient pris deux fois moins de poids que celles qui consommaient le moins de flavonoïdes. Des trucs assez puissants !

Façons de manger plus :
En plus de grignoter des agrumes frais, j'ajoute des quartiers de citron, de citron vert et de citron vert à de l'eau et du thé glacé, j'incorpore le zeste à mes truffes au chocolat noir faites maison et j'ajoute des éclaboussures de jus d'agrumes à la vinaigrette, aux sautés et aux salades de chou .

Chocolat noir
Dans mon dernier livre S.A.S.S! Yourself Slim, J'ai consacré un chapitre entier au chocolat noir et fait une â€𭳚ily Dark Chocolate Escape’ un régal obligatoire. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, déguster du chocolat noir tous les jours est une stratégie de perte de poids intelligente, car il a été démontré qu'il réduisait les fringales pour les aliments sucrés et salés. Il est également remarquablement bon pour la santé (consultez ma liste des 10 principaux avantages pour la santé du chocolat, de la protection de votre cœur à la stimulation de l'activité cérébrale). Mieux encore, s'adonner au chocolat améliore l'humeur, créant le même sentiment d'euphorie que vous ressentez lorsque vous êtes amoureux !

Profitez-en:

Je garde à portée de main des carrés de dégustation de chocolat noir (70% de cacao ou plus) emballés individuellement et je les emballe lorsque je voyage. Mais j'incorpore également du chocolat dans les repas, en le pliant à de la farine d'avoine, en le fouettant dans des smoothies , en l'arrosant de pop-corn, en l'utilisant comme trempette pour les fruits frais et en expérimentant en l'ajoutant à des plats salés, comme le chili végétarien.

Que pensez-vous de ma liste et quels aliments sains font partie de votre alimentation quotidienne ? S'il vous plaît partagez vos pensées @CynthiaSass et @goodhealth


Masque Visage à l'Avoine

Ce dont vous aurez besoin :

  • 1 tasse de flocons d'avoine
  • 6 cuillères à soupe de miel
  • 6 cuillères à soupe de yaourt nature
  • 1 concombre tranché
  • Serviettes de toilette

Faites cuire une tasse de flocons d'avoine en suivant les instructions sur l'emballage.

Mélangez les 6 cuillères à soupe de miel et les 6 cuillères à soupe de yaourt nature.

Mélanger les flocons d'avoine, le miel et le yogourt ensemble. Laisser refroidir à température ambiante.

Appliquez le masque sur le visage en évitant le contour des yeux et placez deux tranches de concombre sur les yeux fermés.

Détendez-vous et laissez reposer le masque pendant 10 à 15 minutes avant de rincer à l'eau tiède et de sécher avec une serviette.


2. Gommage pour les lèvres à la vanille

Les lèvres sèches et squameuses ? Essayez d'appliquer ce gommage pour les lèvres fait maison à base de sucre, de vanille et d'huile de noix de coco et exfoliez doucement avec votre doigt. Attention : essayez de ne pas manger toute la baignoire.

INGRÉDIENTS

  • 2 cuillères à soupe de sucre roux
  • 2 cuillères à soupe de sucre blanc
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 2 cuillères à soupe d'huile de coco fondue

Bien mélanger tous les ingrédients et conserver dans un petit bocal.


Masque facial antioxydant au cacao - Rajeunissant

  • 1 cuillère à café d'argile (pour ce mélange nous recommandons l'argile rhassoul rouge marocaine)
  • 1 cuillère à café de poudre de cacao cru
  • 1 cuillère à café d'huile de chocolat doré Bare Origin
  • une pincée de curcuma, gingembre, muscade, cannelle et safran
  • pétales de rose séchés broyés
  • 1 cuillère à café d'eau ou assez pour rendre l'argile assez lisse pour pouvoir l'appliquer sur votre visage

Préparation

  1. Mettez tous les ingrédients secs dans un bol. Ajouter l'huile et l'eau et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit suffisamment lisse pour être appliqué sur la peau, ajouter plus d'eau si nécessaire.
  2. Appliquez le masque sur votre visage et laissez-le pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'il soit sec. Lavez votre visage à l'eau tiède.
  3. Pour équilibrer le niveau de PH et hydrater la peau après l'application de ce masque, je recommande de vaporiser votre visage avec une quantité généreuse de brume végétale pure pour le visage.
  4. Ensuite, appliquez quelques gouttes d'huile d'argan pure ou d'une autre huile hydratante comme l'églantier, le chanvre ou l'abricot.


Profitez de ces enveloppements corporels bricolage!

Avec cet article, vous avez maintenant votre propre catalogue d'enveloppements corporels faits maison qui vous apporteront tous divers bienfaits pour la santé. Vous n'aurez plus à dépenser beaucoup d'argent au salon pour obtenir le même traitement !

Maintenant, nous aimerions avoir de vos nouvelles : Avez-vous déjà essayé un enveloppement corporel? Quelle a été votre préférée ? Quels conseils avez-vous pour que cela fonctionne au mieux ? Faites-moi savoir et dites-moi quel enveloppement corporel DIY d'en haut vous allez essayer !


30 collations sucrées saines qui satisferont en cas de fringale, selon les diététistes

Obtenez votre dose de sucre avec des friandises saines et naturellement sucrées.

Si une envie de quelque chose de sucré signifie généralement dévorer une barre chocolatée, une manche pleine de biscuits ou un pot de crème glacée, les « collations sucrées saines » peuvent ressembler à un oxymore. La bonne nouvelle : vous pouvez vous adonner aux choses les plus douces de la vie sans abandonner totalement votre mode de vie sain.

Plutôt que de rechercher des aliments hautement transformés et riches en sucre chaque fois que vous avez envie de quelque chose de sucré, mettez à jour votre arsenal de collations. &ldquoUne collation sucrée et saine contient des ingrédients que nous pouvons reconnaître dans la nature&rdquo, explique Kristin Koskinen, R.D.N. Cela signifie des fruits frais, surgelés ou séchés, du chocolat noir, des smoothies et des friandises à base d'aliments entiers comme les noix, les graines, les dattes et la noix de coco, dit-elle.

Faites ce réglage, et vous réduisez non seulement les choses pas si saines (additifs, conservateurs et sucres ajoutés), mais vous nourrissez également votre corps avec des vitamines et des minéraux, en remplissant des fibres et des protéines, et des graisses saines, ce qui aide à apaiser la sensation de faim jusqu'à votre prochain repas.

Comment choisir une collation sucrée saine

Vérifiez avec vous-même : Es-tu réellement faim ou juste envie de visiter le distributeur automatique du bureau ? &ldquoFaire vos collations utiles et ne pas grignoter, car cela pourrait transformer votre collation saine en un repas», explique Sarah Pflugradt, R.D., auteur de Vous obtenez un corps.

Horaire en collations sucrées : Idéalement, les collations comblent l'écart entre les repas, gardant votre glycémie sous contrôle et votre énergie et votre humeur toute la journée. Si vous savez qu'il y aura plus de quatre heures entre les repas (pour la plupart d'entre nous, c'est le trajet du déjeuner au dîner), prévoyez une collation pour éviter d'avoir faim ou de trop manger le soir, suggère Liz Wyosnick, une habitante de Seattle. RD et propriétaire du cabinet privé Equilibriyum.

N'oubliez pas vos macros : « Une collation saine est essentiellement comme un repas miniature », explique Beth Auguste, une diététiste agréée basée à Philadelphie et spécialiste du fitness pour femmes. Cela signifie que pour 100 calories, il devrait y avoir environ 3 grammes de matières grasses, 8 à 10 grammes de protéines et 8 à 10 grammes de glucides. Assurez-vous également d'inclure des fibres (3 à 10 grammes) pour ralentir votre digestion et la libération de sucre dans votre circulation sanguine. Avec cette combinaison, vous disposez d'un approvisionnement constant en énergie, par opposition au pic de sucre et au crash qui accompagnent les collations sucrées.

Tenez compte de votre nombre de calories : Selon votre mode de vie et votre taille, une fourchette de calories raisonnable pour les collations est d'environ 200 à 300 calories. Une règle d'or simple : 100 calories vous soutiendront pendant environ 1 heure, dit Wyosnick.

Minimiser les sucres ajoutés : La recherche relie les sucres ajoutés (a.k.a. les sucres ne pas naturellement présents dans les aliments) à la prise de poids, à l'obésité, au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques. C'est pourquoi les Centers for Disease Control & Prevention (CDC) vous recommandent de limiter votre consommation à moins de 10 % de vos calories quotidiennes cuillères à café ajoutées par jour). Si vous recherchez une collation préemballée, recherchez les sucres sournois sur l'étiquette des ingrédients comme le jus de canne biologique, l'édulcorant de maïs, le sirop de maïs, le fructose, le lactose, le maltose, la mélasse et le sirop de malt.

Apprivoisez votre dent sucrée : Le sucre peut créer une dépendance, car des aliments plus sucrés pourraient alimenter les envies de plus, selon un récent examen dans Frontières et psychologie. À la lumière de cela, essayez également d'équilibrer votre consommation de friandises sucrées avec des collations salées, suggère Wyosnick.

La prochaine fois que votre gourmandise vous appelle, optez pour une collation saine qui est naturellement sucrée et rassasiante. Ici, 30 options saines qui font l'affaire :


41 recettes Vitamix qui pulvériseront vos idées préconçues

Avez-vous remarqué comment les gens tombent amoureux de leur Vitamix ? Grâce à son puissant moteur à grande vitesse et à ses lames tranchantes, ce mélangeur multitâche est devenu l'outil de cuisine ultime, la matière des rêveries culinaires et des listes de souhaits d'Amazon.

Comme pour beaucoup de bonnes choses, il y a un hic. Le prix du Vitamix dépasse les 400 $. Parlez de briser votre cœur et votre tirelire.

Si vous envisagez d'investir dans un, consultez leur « recommandateur de mélangeurs » pratique qui peut vous aider à décider quel modèle vous conviendrait.

Au-delà des soupes, des smoothies et de la crème glacée, le Vitamix est un excellent outil pour toutes sortes de préparation de repas. Et c'est un substitut à de nombreux autres gadgets de cuisine - mixeur plongeant, râpe, batteur sur socle, presse-agrumes, et plus encore.

De plus, il broiera les grains en farine et les noix en lait. Si vous utilisez régulièrement des farines ou des laits alternatifs, vous économiserez certainement de l'argent en le bricolant. (Oui, nous venons de vous donner deux façons de justifier ce prix.)

Si vous avez déjà sauté dans le train des supers prêteurs, préparez-vous à utiliser cette ventouse d'une manière que vous ne saviez même pas possible.

Vous n'avez pas de Vitamix ? Ne vous sentez pas exclu. Un * indique des recettes réalisables avec un mélangeur ou un robot culinaire ordinaire.

1. Soupe à la courge poivrée

Ce processus en deux étapes ne pourrait pas être plus simple. Cuire la courge poivrée entière dans une mijoteuse. Grattez les graines, puis mixez la courge, les dattes, le romarin et le lait d'amande. Le frottement des lames réchauffe la soupe. Servez-le garni de pacanes.

2. Gaspacho espagnol

Une soupe d'été rafraîchissante et fraîche est à quelques minutes. Mélangez des tomates crues, des concombres, du poivron, de l'ail et de l'huile d'olive dans une soupe lisse ou en morceaux, puis laissez reposer (bonjour, mélange de saveurs!) Et laissez refroidir. Garnir de légumes hachés et d'un filet d'huile d'olive.

En bonne santé? Sain au top. Et ça a bon goût.

3. Soupe maigre brocoli-cheddar

Brocoli-cheddar, nous vous appelons l'un des plus grands imposteurs de soupe saine au menu, avec des tas de fromage et de beurre. Mais cette version végétarienne mérite son halo santé, avec seulement 4 onces de cheddar réparties en quatre portions.

Faites mijoter 4 tasses de fleurons de brocoli (voyez ce que nous disons à propos de cette recette étant saine?), un oignon et une carotte dans un bouillon de légumes. Laissez ensuite votre Vitamix opérer sa magie, réduire en purée et réchauffer. Le fromage cheddar fondra tout de suite.

4. Soupe tortilla au mélangeur

Cette version végétarienne de la soupe mexicaine familière remplace le bouillon de poulet par une base de tomates, de carottes et d'avocats qui sont réduits en purée en une soupe crémeuse et chaude à l'aide du réglage de soupe Vitamix.

Les haricots noirs et le maïs ajoutent de la texture et augmentent les protéines et les fibres. Garnir de vos garnitures de tacos préférées, de croustilles tortilla cuites au four, d'avocat au beurre en dés et de coriandre fraîche.

5. Soupe à la citrouille simple

La soupe est, en effet, avec une délicieuse citrouille, du lait de coco et du sirop d'érable. La garniture de chou frisé à l'ail avec des graines de sésame ajoute des saveurs et des textures contrastées et augmente la valeur nutritionnelle.

6. Soupe aux tomates à la mexicaine

L'inspiration mexicaine se manifeste sous la forme de tomates en dés en conserve, de piments piquillos, de coriandre et de cumin, mais cette recette ajoute de l'intrigue avec le lait de coco. Le Vitamix transforme cette soupe végétarienne en un élixir à la texture douce et au goût vif.

Garnir de chips tortilla cuites au four, d'avocat en dés et d'un quartier de lime.

7. Le meilleur smoothie vert

Appelez ça un smoothie vert pour débutant : pas de chou frisé. (Respirer un soupir de soulagement?) Au lieu de cela, les feuilles d'épinards tendres apportent le vert à ce verre de bonté léger et naturellement sucré. Les bananes congelées, le beurre d'arachide, les dattes et le lait d'amande constituent la base crémeuse.

8. Smoothie banane au beurre de cacahuète

Le combo beurre de cacahuète et banane était adoré par Elvis Presley, il est donc tout à fait approprié que ce smoothie soit "tout secoué" dans le roi des mélangeurs.

Avec de l'avoine, des bananes, de la poudre de protéines et une bonne cuillerée de beurre de noix entièrement naturel pour un peu de graisse rassasiante, c'est un repas complet dans un verre - parfait comme petit-déjeuner rapide ou comme boisson revigorante après l'entraînement.

9. Smoothie vert crémeux

Ne vous laissez pas tromper par la couleur - il s'agit d'un smoothie tropical, au goût de noix de coco, de mangue et de gingembre. Le Vitamix les fouette dans une soumission soyeuse avec de l'avocat et du lait d'amande. Et ce vert éclatant ? Tendres feuilles d'épinards (nous vous promettons que vous ne les goûterez pas).

10. Smoothie à la betterave rouge Vitamix

Le blogueur décrit ce smoothie rouge vif comme "la chose la plus proche d'un cocktail sans alcool". Qui ne voudrait pas siroter ça ?

Les betteraves crues, la pomme, le chou frisé et l'orange donnent à ce smoothie une saveur vive qui vous fera passer de léthargique à animé en quelques gorgées.

11. Smoothie au soleil

Ce lever de soleil dans un verre est une chose de beauté, mais il y a plus que la beauté. Avec un punch plein de vitamine C et de potassium provenant des agrumes, ainsi que des baies de goji superalimentaires, c'est joli et en bonne santé. Alors sirotez cette boisson gaie et souriez.

12. Smoothie pomme-cannelle*

Qu'est-ce qui dit mieux « tomber » qu'une tarte aux pommes dans un verre ? La cannelle, la muscade et le sirop d'érable parfument ce smoothie aux pommes crues et à l'avoine. Cette recette demande des produits laitiers. Nous avons utilisé du lait entier et du yogourt entier, mais n'hésitez pas à remplacer le lait non laitier.

13. Bol de smoothie énergisant au trèfle vert

Smoothie dans un bol? Quoi?! Cela commence à avoir du sens lorsque vous réalisez que la plus grande surface laisse plus de place pour les garnitures comme la banane tranchée, la noix de coco râpée et les graines de chia.

Le Vitamix pulvérise le chou frisé (n'oubliez pas de l'équeuter d'abord), les dattes, le beurre d'amande et le lait en un délice glacé. Soyez artistique avec les garnitures et vous aurez l'impression de manger dans un spa.

14. Glace à la banane à 1 ingrédient*

Cette gâterie transforme un fruit sain en un dessert délicieux et fondant, et elle ne nécessite même pas de sorbetière. Hachez simplement votre banane, congelez-la, puis jetez les morceaux dans votre mixeur rapide.

Cette recette sans produits laitiers satisfera votre dent sucrée. Mangez-le immédiatement et savourez la saveur crémeuse, ou laissez-le congeler à la consistance souhaitée.

15. Glace crémeuse à la mangue de 5 minutes

Nous avons chanté les vertus de la crème molle à la banane maison, mais voici une nouvelle tournure : la même méthode avec les mangues. Utilisez un Vitamix pour préparer une gâterie tropicale en utilisant du lait de coco et des morceaux de mangue congelés, et savourez le délice crémeux et sans produits laitiers.

16. Sorbet baies-lime

Ce sorbet peut être préparé en quelques minutes à partir de seulement cinq ingrédients. Les fraises et framboises surgelées, le lait d'amande, le citron vert et un édulcorant de votre choix sont soigneusement mélangés à plusieurs vitesses afin que les baies ne fondent pas.

Mangez tout de suite pendant que la température et la texture sont justes, ou formez des boules et congelez.

17. Jus vert

Tout le monde parle de jus de céleri ces derniers temps. Nous restons du côté du « plus, plus on est de fous », comme dans plus de fruits et légumes. En plus du céleri, cette recette demande de la laitue romaine, des épinards, de la pomme, de l'orange et du citron.

N'en déplaise à Jamba Juice, mais une fois que vous aurez maîtrisé cette astuce astucieuse pour filtrer votre propre combo de fruits et légumes dans un Vitamix, vous ne regarderez peut-être jamais en arrière.

18. Limonade fraise basilic*

Évitez les mélanges de limonade achetés en magasin avec leurs édulcorants artificiels. Un Vitamix fait tourbillonner du citron, des fraises, du miel et du basilic frais dans une boisson sucrée, acidulée et incroyablement rafraîchissante. Faites une double recette - tout le monde voudra des secondes.

19. Margarita aux fraises fraîches

Mettez votre Vitamix sur le bar et préparez cette margarita mousseuse. Les fraises, le jus de citron vert et le miel forment un trio d'agrumes qui se marie à la tequila légèrement fumée et sucrée. Garnissez ce joli cocktail d'une baie fraîche ou d'une feuille de menthe.

20. Frappuccino orange moka*

Ce smoothie est accompagné d'une référence de film. Trouver? Réponse ci-dessous.

Pendant que vous réfléchissez, nous vous parlerons des ingrédients de ce frappuccino scandaleux. Écartez-vous, Starbucks. Eh bien, pas tout à fait – cette recette utilise la marque d'espresso instantané de la chaîne (mais vous pouvez remplacer une marque d'épicerie).

Des bananes, des dattes, une orange entière, du lait non laitier et de la poudre de cacao se joignent à l'espresso dans le Vitamix, qui écrase et fait tourbillonner les ingrédients dans un smoothie si bon qu'il vous fera rire.

21. Lait d'amande maison

Homemade nut milk sounds like a hassle, but it’s easier than you think if you’ve got a high-speed blender (an essential tool for this task). It’s also much cheaper than the store-bought stuff, and you know exactly what’s in it.


30 DIY Beauty Treatments You Can Do in the Comfort of Your Home

After a long day of working from home (or just a long day in general), treating yourself to an at-home spa day with a glass of wine (or non-alcoholic beverage of choice) in hand, dedicating that 10-45 minutes to yourself sounds like the perfect way to end the night by treating yourself and skin with the right nutrients.

Nowadays, we’re spending beaucoup of time at home, and that means that we have more time than ever to slather masks on our faces and do all the treatments we generally don’t have time to. But instead of filling our (now online) carts with expensive masks, we’re sharing some you can do at home, with ingredients that are already in your pantry. From hair masks to body scrubs to good ole’ face masks, we’ve got your whole body covered:


Healthy Fruit-based Chocolate Mousse You’re Gonna Love

This is one of the 2-minute desserts I make when I’m lazy or don’t have the time to make something more time-consuming. It’s healthy, made only with fruit, cocoa powder and honey or another liquid sweetener (like maple or agave syrup). However, very often I omit the sweetener if the banana is ripe enough and is giving enough sweetness to the cream.


At-Home Spa Day! 10 DIY Masks You Can Make to Treat Yo’ Self.

Dear reader, if you’ve never treated yourself to an indulgent day of skincare luxury, do yourself a favor and put a spa day on the calendar.

Go ahead. J'attendrai.

Look, I know you could find an online deal or book an appointment at a spa for a facial, and that’s great too.

But, there’s just something about taking some quiet time for yourself, relaxing at home, and enjoying your favorite movie while a face mask does its thing. (Not to mention avoiding the awkwardness of having to disrobe in front of strangers.)

Even if you can’t escape to a seaside getaway, you can still get some R & R by treating yourself to a relaxing day of pampering! (Plus, come on, you deserve it!)

And, one of the best ways to do that is with some DIY masks and skin treatments.

Did you know that there’s a treasure trove of skin-nourishing ingredients that can be found in your own kitchen?

Today, we’re going to rummage through your fridge and pantry to find the top 10 skin-boosting items to concoct your very own spa-worthy treatments so you can get to relaxing and beautifying!

A Couple Tips Before We Start

Tip 1 : As with any natural ingredients, there’s always a chance of allergic reaction or irritation. Just because you’re used to eating a food doesn’t mean your skin won’t react to it.

I would suggest doing a patch test first by applying a small amount to the inside of your wrist and waiting 24 hours to see if there’s a reaction before slathering it all over your face.

If you have a reaction, rinse it off immediately and discontinue use.

Tip 2 : If you plan on using an ingredient on your face, try to buy organic to lower your chance of skin becoming irritated by pesticides or chemicals.

My Top Skin-Boosting Ingredients

Why It’s Good for Skin

That lovely plant you keep on your windowsill isn’t just for sunburn relief, it can also do some great things for your skin!

Aloe has natural anti-inflammatory and anti-bacterial properties. It also contains antioxidant vitamin C as well as other skin-nourishing nutrients.

Together, this team not only makes aloe vera great for treating wounds and damage (like sunburns), it also helps skin heal blemishes and repair aging UV damage.

All you need is the lovely, gooey aloe gel to enjoy this succulent’s benefits.

DIY Aloe Vera Mask

1 . Carefully cut one of the leaves (watch out for spikes!) and rinse under running water. You can then just cut off a section of the leaf, slice open the fleshy outer part of the leaf and scoop out the gel.

2 . Apply the delightfully soothing gel all over face and neck (avoiding eyes), and allow to dry (15-20 min.). Rinse with warm water and pat skin dry with a soft towel.

3 . If you keep the aloe leaf intact, and only slice off sections as you use them, you can wrap the end in plastic wrap and store it in your fridge for 2-3 weeks.

But, you should use an aloe mask 2-3 times a week, so it may not even last that long!

Don’t have a green thumb? Here’s a couple of my favorite aloe vera products for all the perks with none of the fuss!

I formulated my serum to deliver a powerful dose of moisture to skin! It contains 20% hyaluronic acid to bind moisture to skin, boosting its hydration by 10x!. This formula also features organic aloe vera, along with organic ingredients to nourish and soothe skin and promote healing for soft, beautiful skin!

This lovely lightweight moisturizer includes antioxidants and aloe vera extract to help skin maintain hydration while balancing oil production to reduce shine for a flawlessly matte finish. It also promotes healing, making it great for those with acne-prone, oily or combination skin!

Why It’s Good for Skin

Avocados do so much more for you than feed your guac addiction (as if we needed more of reason to love them!).

Avos have amazing moisturizing properties due to their high levels of poly- and monounsaturated fatty acids.

The natural oils in avocados penetrate skin to restore moisture and lock it in, and they help protect skin by strengthening its moisture barrier.

Avocados also contain antioxidant vitamins C and E to help repair damage and fight signs of aging by encouraging collagen production.

Next time you’re mashing some in a bowl, set aside a spoonful for your face for soft, radiant skin!

DIY Avocado Mask

Mash ripe avocado in a bowl and add honey (optional). Stir until it creates a smooth paste. Apply to clean skin and leave on for 10-15 min. Rinse with lukewarm water and pat skin dry with a soft towel.

If you’d rather eat your avocado than wear it, I hear ya. Here’s my picks for products with avo so you don’t have to sacrifice an ounce of precious guacamole.

This soothing moisturizer includes all the deep hydrating benefits of avocado oil, as well as shea butter and green tea extract! This decadent formula is great for all skin types, but is especially wonderful for treating dry or aging skin with essential fatty acids to help quench and restore skin!

Sit back and let this mask work for you! This nourishing mask penetrates to deep layers of your skin to provide nutrients and lasting moisture. Avocado nourishes and binds moisture to skin while cucumber reduces redness and inflammation to soothe sensitive skin. Together, these ingredients soften and brighten so your complexion is refreshed and radiant!

Why They’re Good for Skin

As you may have heard, berries have been dubbed a “superfood” for their high levels of flavonoids, polyphenols and antioxidants.

That’s fancy speak for berries will fight free radical damage to smooth out fine lines and improve skin’s elasticity.

Berries also include fatty acids which help soothe inflammation and hydrate and soften skin.

If you can spare some yummy strawberries, blackberries, raspberries, blueberries and acai berries, you can whip up one heck of a skin-boosting mask!

DIY Berry Mask

  • 2 Tablespoons plain yogurt
  • 2 Tablespoons honey
  • ¼ cup mixed berries
  • 1 Tablespoon lemon juice (you can eliminate this if your skin is sensitive or easily irritated)

In a blender, mix yogurt and honey until combined. Add mixed berries and lemon juice (optional) and blend until mixed.

Apply mixture to freshly cleansed face. Leave on for 10-15 min. (and resist the urge to lick off your smoothie mask), rinse face with lukewarm water.

Here’s some of my berry favorite (not sorry) ways to enjoy berries in your skincare!

This amazing refining serum gives you all the concentrated power of berries! Blackberry juice and pomegranate extract deliver an antioxidant punch to fight signs of aging while blueberry juice works as a natural astringent to tighten and minimize pores. Plus, this serum delivers a healthy dose of lasting moisture, so your skin will look healthy and flawlessly airbrushed without makeup!

This delightful acne treatment cleanser contains raspberry fruit extract for antioxidant protection and to help reduce inflammation. But, it also includes 2% glycolic acid to gently exfoliate and refine skin and encourage new cell turnover. Plus, 2% salicylic acid to give your pores a deep clean. It will leave your skin feeling clear and refreshed!

Why It’s Good for Skin

You’ve probably seen activated charcoal-based skincare products popping up on shelves as this trendy ingredient continues to gain popularity. People are using it for everything from hair washing to teeth whitening.

The magic of activated charcoal is that it acts like a magnet for toxins and can absorb 1,000s of times its own mass!

When used in skincare, it provides deep cleaning and detoxifying. The activated charcoal sucks impurities like oil, dirt and bacteria to the surface of your skin, latches onto them, and carries them away when it’s washed off.

And, no, this isn’t the same as the bricks you use in your BBQ! Activated charcoal typically comes in little capsules and can be found at any vitamin or health food store.

DIY Activated Charcoal Mask

  • 0.2 grams of activated charcoal (2 capsules)
  • ½ teaspoon of bentonite clay
  • 1 ½ teaspoons of water

Noter : Never use a metal bowl or spoon when mixing bentonite clay. Go for a plastic, glass, or ceramic bowl and plastic or wooden spoon.

1 . Open 2 capsules of activated charcoal and empty powder into a bowl. Add other ingredients and mix until it creates a smooth paste. Apply to freshly washed face avoiding delicate skin around eyes.

2 . Let mask sit for 10-15 minutes. As the mask dries, it tightens and can make skin feel itchy. If it gets uncomfortable, wash it off.

3 . Rincer à l'eau tiède. This mask might take a little bit of time to work off, so be patient and don’t scrub too hard. Pat skin dry and check out your amazingly-cleansed pores in a mirror!

If you’re a little leery about working with fine, black charcoal powder (ugh, the clean up!), here’s some products that will keep things clean and tidy.

This easy-to-remove activated charcoal mask dramatically brightens dull skin by exfoliating to remove dead skin cells and banishing deep down pore-clogging impurities. It rescues skin from signs of aging, dullness and congestion!

This double-duty masque is great for those with combination, oily or acne-prone skin. The detoxifying charcoal side draws out excess oils, dirt and bacteria from skin. The active botanical side decreases pore size by up to 20% and T zone oil production by up to 42%! Together, this masque give you smooth, purified and balanced skin!

Why It’s Good for Skin

I know, can you imagine anything more decadent than wearing chocolate rather than eating it? It might seem counter-intuitive to spread chocolate on your skin since it was once thought that sweets lead to breakouts.

However, chocolate is really high in flavonoids and antioxidants to help skin with collagen production and damage repair to fight signs of aging like fine lines, sagging and dark spots.

Plus, it provides skin with great hydration and moisture.

Noter : If you’re going to rock a chocolate mask, you should use a high quality, dark variety with at least 70% cocoa or more. Don’t just go melting down leftover Halloween candy!

Who knew you could treat your skin while enjoying treats?

DIY Chocolate Mask

Mix ingredients to form a paste. Apply to clean skin and let sit for 10-15 minutes. Rinse with lukewarm water.

Wondering what sane person would waste time wearing chocolate when you could be eating it? Use these cocoa-rich products instead!

This mask packs the antioxidant power of chocolate, along with a ton of other natural skin-loving ingredients, to nourish skin and save it from the aging effects of free radical damage. It gently exfoliates and replenishes skin, and leaves you with a radiant glow. Plus, you know it smells amazing!

This luxurious mask contains lots of antioxidant cocoa, as well as vitamins C and E for anti-aging benefits, and a collection of natural oils to penetrate skin and provide moisture to deep layers. Apply this mask to smooth rough skin and restore suppleness.

Why It’s Good for Skin

In recent years, coconut oil has become the wunderkind of beauty for its ability to provide moisture to hands, feet, faces, lips, hair, etc. Coconut oil everywhere!

Aside from its obvious moisturizing capabilities due to its high levels of fatty acids and antioxidant vitamin E, coconut oil also possesses antibacterial, antifungal, and antimicrobial properties to penetrate skin’s layers and help encourage healing.

While it absorbs into skin quickly, coconut oil does have a richer, heavier consistency, so you might want to steer clear or exercise caution if you already have oily or acne-prone skin.

Noter : Look for an organic, virgin, unrefined version of coconut oil to ensure it doesn’t have any added fillers or fragrances.

DIY Coconut Oil Mask

You can apply just coconut oil to your face and either let it absorb as a moisturizer or rinse off excess oil with warm water.

Or, add a bit of honey, stir to combine, apply to face and leave for 10-15 min., and rinse with warm water.

My top coconut formulas that will make you feel like you’re on a tropical beach even if you’re in your pj’s in the middle of winter.

Have you ever wished you could wrap dry skin in instant moisture? You totally can! This mask uses rich hydrating coconut milk, coconut oil and shea butter to quench skin as well as deliver great anti-aging benefits. Use this mask and bid farewell to dry, dull skin.

This lightweight moisturizing milk hydrates and nourishes skin with coconut oil and vitamins A, C, and E. It also calms skin with anti-inflammatory chamomile extract, making it great for all skin types!

Why It’s Good for Skin

If you thought cucumber was just for puffy eyes, you’re only enjoying part of its benefits!

Cucumber is high in antioxidant vitamin C and caffeic acid which provides cool, calming relief for inflammation and irritation.

The fruit is also hydrating because of its high water content. And, the peel contains lots of silica, which helps in the battle of the sag to firm skin and improve elasticity.

Put some slices on your eyes, apply a cooling mask, and sip some cucumber water to nourish skin from the outside and the inside!

DIY Cucumber Mask

Puree cucumber in a blender. Add yogurt and blend until combined. Apply mask to clean face and leave on for 10-15 min., rinse with warm water.

Here’s some of my favorite ways to easily enjoy cucumber skincare anytime!

This mask is loaded with cucumber, as well as other skin-soothing ingredients, to hydrate skin and relieve puffiness and inflammation. Antioxidant vitamin C counters free radical damage while silica helps reduce wrinkles. This formula is great for helping skin recover post-procedure, or any time your complexion needs a pick-me-up!

Use this refreshing toner on cleansed skin to hydrate and balance your complexion. It soothes and relieves inflammation and irritation while improving skin’s cellular function and tightening the appearance of pores. Your skin is left clarified, balanced and renewed!

Why It’s Good for Skin

Alors. Beaucoup. Antioxidants. In case I haven’t mentioned it enough, antioxidants help fight free radical damage which can break down collagen, resulting in wrinkles and loss of firmness.

Green tea is uber stocked with antioxidants, specifically the polyphenol EGCG, which helps improve and heal skin as well as decrease inflammation by protecting cells while destroying damaging free radicals.

Next time you’re brewing a warm cup, treat your skin to some antioxidant goodness too!

DIY Green Tea Mask

Heat a small cup of water until hot (not boiling) and submerge tea bag for a bit to drench tea leaves. Remove tea bag and allow to cool.

Once cool, scoop wet leaves into a bowl and mix with honey and baking soda. Gently apply mask to clean skin and let sit for 10-15 min. Rinse off with lukewarm water.

If you’d rather leave tea for sippin’, here are some ways to still enjoy it in your skincare routine!

This potent cleanser balances skin by removing excess oils while strengthening and protecting skin from free radical damage. It sweeps in to neutralize acne-causing bacteria and soothes inflammation and irritation so your complexion will have lasting clarity.

This lotion is actually a two-fer, a lotion and toner rolled into one! Natural ingredients hydrate and nourish skin with antioxidants while also controlling excess oil and fighting signs of aging to reduce fine lines and wrinkles!

Why It’s Good for Skin

More like what doesn’t honey do for skin? Honey was used in ancient medicine for its natural healing abilities, and it does so much more for your complexion!

Honey contains natural antibacterial properties, which means it can help wipe out all that nasty blemish-causing bacteria.

It’s also a natural humectant, so it grabs moisture and binds it to skin.

Plus, this gooey gold is rich in antioxidants to fight signs of aging and is an anti-inflammatory to help soothe and encourage skin healing.

Ouf! That’s a lot of love in one little jar!

Noter : Speaking of which, if you’re planning on using honey on skin, go for raw honey which contains higher nutrient levels since they haven’t been destroyed by pasteurization.

DIY Honey Mask

Simply massage honey onto clean, damp skin in a gentle circular motion. Let sit for 15-20 min., rinse with lukewarm water. Make sure you rinse thoroughly, or you will discover sticky spots you missed!

Hey, honey (hee hee)! Here’s my sweetest picks for skincare featuring that liquid gold!

Can you imagine anything more soothing than washing your face with a warming cleanser? This formula gives you a cozy clean feeling with natural honey, papaya enzymes, and green tea to gently exfoliate skin and cleanse pores, all while protecting skin’s natural moisture barrier. Mmmmmm, so soothing!

This creamy cleanser combines the benefits of honey and bamboo to gently exfoliate skin, removing dead skin and impurities for a brighter, more vibrant complexion. It polishes to stimulate cell activity while promoting clarity, so your skin is smooth and glowing!

Why It’s Good for Skin

You know that good bacteria you always hear about in yogurt, probiotics?

They can be as good for your skin as they are at balancing your gut. Probiotics naturally decrease inflammation. They may also help those with acne by reducing blemish-causing bacteria.

Yogurt contains lactic acid, which gently exfoliates skin by dissolving dead skin cells.

Plus, it’s creaminess makes it super moisturizing!

DIY Yogurt Mask

  • 2 Tablespoons organic plain Greek yogurt
  • 1-2 teaspoons honey
  • Squeeze of lemon juice (optional)

Combine all ingredients and smooth onto clean skin. Leave on for 20 min. Rinse off with tepid water.

Here’s my probiotic picks!

This rich, creamy moisturizer features the probiotic acidophilus to balance skin’s good and bad bacteria. With a combination of skin-conditioning ingredients, this formula leaves skin clear, pure and hydrated!

Use this refining peel head to toe to soften skin. Natural enzymes and lactic acid dissolve and remove rough, dry skin to encourage healthy cell regeneration. It’ll give you renewed, glowing skin!

Dernières pensées

We did it, gang! Those are my top 10 natural skin-boosting ingredients to add to your shopping list for an at-home day of pampering!

Kick back with some well-deserved relaxation and skincare TLC. As always, make sure you’re taking the best care of yourself and your skin. You deserve it!

What are some of your favorite recipes for DIY natural masks? Share them with us in the comments section!


Voir la vidéo: RECETTE DE LA MOUSSE AU CHOCOLAT NOIR