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12 idées de friandises pour Halloween sans bonbons

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Les vacances axées sur les bonbons inspirent ces friandises saines et sans bonbons

12 idées de friandises pour Halloween sans bonbons

Ne laissez pas les vacances entraver votre mode de vie sain. Il y a Gâteries d'Halloween vous pouvez faire à la maison qui ne nuira pas à votre tour de taille. Nous avons discuté avec Felicia Stoler, diététiste, physiologiste de l'exercice et consultante experte, de la façon de contrôler votre alimentation lorsque la saison des friandises prend le dessus. "En changeant les aliments que vous mangez pendant l'automne saison des fêtes, vous pouvez satisfaire vos papilles gustatives tout en nourrissant votre corps de vitamines, de minéraux, de fibres et de protéines », a déclaré Stoler.

Pommes cuites

« Après avoir fait votre cueillette de pommes cet automne, mettez vos talents de pâtissier à bon escient ! » Stoler a suggéré. « Vous pouvez évider la pomme, ajouter de la cassonade, de la cannelle et une cuillère à café de beurre, du beurre végétalien à tartiner ou, un bon choix nutritionnel, de l'huile de palme durable de Malaisie. Cuire les pommes au four jusqu'à tendreté et saupoudrer de graines de chanvre pour un petit croquant. Vous obtiendrez des vitamines, des minéraux et des fibres avec cette gâterie chaude et savoureuse ! »

Canneberges séchées

Canneberges ne sont pas seulement pour Thanksgiving ! "Ce petit fruit savoureux et acidulé peut être ajouté aux salades, aux flocons d'avoine, aux céréales ou même à un sandwich à la dinde", a déclaré Stoler. « Obtenez des vitamines et des fibres [de] ce fruit rouge foncé. »

Citrouilles au fromage cheddar et bretzels

« Prenez deux cuillères à soupe de fromage cheddar et formez-le en une petite boule », a déclaré Stoler. « Incisez-le avec un couteau et placez un petit morceau de tige de bretzel dans le haut, pour ressembler à la tige d'un citrouille. " C'est une excellente façon de préparer une collation saine et inspirée des fêtes.

Châtaignes

iStock / Thinkstock

Châtaignes sont souvent négligés car vous pouvez trouver plus de paquets de noix grillées et décortiquées en portions individuelles », a déclaré Stoler. "Cependant, les châtaignes sont riches en folates, vitamine C, et la fibre.

Pudding de Chia

Vous pouvez faire son propre pudding de chia en combinant des graines de chia et du lait d'amande et en le laissant reposer toute la nuit. Il existe également des packs que vous pouvez acheter qui sont préfabriqués. "Les sachets compressibles Mama Chia sont une excellente collation à emporter qui est idéale à laisser dans votre voiture, votre sac à main, votre sac à dos ou votre bureau", a déclaré Stoler. « Le chia [les graines sont] riches en protéines et acides gras oméga-3.”

Amandes enrobées de chocolat

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Faire cette collation laissera dans votre maison une odeur de vacances. « Enrobé de chocolat ou saupoudré amandes [sont] un excellent moyen d'obtenir le bienfaits du chocolat sur la santé combiné avec la puissante protéine trouvée dans cette noix », a déclaré Stoler.

Bretzels d'Halloween

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L'une des meilleures parties d'Halloween est l'Halloween sur le thème de la citrouille paquets de collations. "En tant que snack salé, je suis un grand fan de bretzels", a déclaré Stoler. « Vous pouvez trouver des marques qui les fabriquent sans gluten ou plaine. Les packs pré-portionnés sont un excellent moyen de ne pas « tricher » sur le rationnement de votre portion à partir d'un plus gros paquet.

Roulés Nutella et Bananes aux Noix

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"Propager Nutella sur une pellicule de grains entiers, couchez-la avec des bananes tranchées finement et saupoudrez de noix hachées. Rouler et couper en morceaux comme des sushis. Le Nutella est fabriqué avec de l'huile de palme malaisienne durable, riche en antioxydants, en vitamine E et en bêta-carotène. Les enveloppements sont une excellente source de fibres, tout comme les noix et bananes. Cette collation regorge de nutriments et de saveur.

Grenades

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Grenades sont saisonniers et si vous êtes vraiment paresseux pour récolter les graines, envisagez de les acheter dans des tasses prêtes à l'emploi ou d'utiliser du jus de grenade dans vos recettes ou cocktails", a déclaré Stoler. « Mélanger les graines sur les salades pour une saveur acidulée et croustillante. Ils sont remplis d'antioxydants et de vitamines.

Ramequins de citrouille

"Prenez de la citrouille en conserve, mélangez-la avec une petite quantité de cassonade, de vanille, de muscade, de gingembre et de cannelle", a déclaré Stoler. « Ensuite, placez-le dans un petit ramequin. Vous pouvez le réchauffer ou le manger froid. Citrouille également riche en bêta-carotène, contient des fibres et est faible en calories.

Graines de citrouille

iStock / Thinkstock

Faire le vôtre graines de citrouille est facile et abordable. "Vous pouvez faire rôtir des graines de citrouille pour une délicieuse collation, sans rien laisser gaspiller", a déclaré Stoler. « C'est une bonne source de protéines et de fibres. Vous pouvez les rendre salés ou sucrés en ajoutant Canelle ou sel et poivre.

Yaourt à la Citrouille

Une excellente collation ou petit-déjeuner de saison est yaourt grec aromatisé au potiron. "Tout comme encourager les fruits et légumes à être consommés lorsqu'ils sont de saison, ces saveurs sont disponibles pour une durée limitée", a déclaré Stoler. « Le yogourt grec est une excellente source de protéines et de neuf vitamines et minéraux essentiels, dont calcium.”


Voir la vidéo: TESTISSÄ HALLOWEEN KARKIT


Commentaires:

  1. Milkree

    S'il-vous-plaît évaluez

  2. Hananel

    Bravo, cette brillante phrase doit être précisément exprès



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